Question

如何瘦身

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

Answer 2

其实很简单的啦，以下是我自己总结的方法：1.要少食脂肪多热量大的甜食像巧克力呀膨化食品的最好就不要吃了，尤其是薯条汉堡呀什么的，嗯……还有面之类的，多吃会增肥的。2.多运动如果瘦腹部的话呢，就要多做一些仰卧起坐啦~ 有些女生小腿比较粗就要少做一些让小腿吃力的动作比如踮脚跳绳最好就不要做，大腿粗的女生呢就要多做蹲起，每天至少100个~
加油哦~但愿这些会对你有用！

Answer 3

多运动

Answer 4

学瑜伽

Answer 5

没有任何P图⚠️没有任何作假⚠️我也是抱着实验的态度