如果要练肌肉的话,一天至少要练多少时间才有效果
5个回答
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正常健身是一个半小时左右,训练+营养+休息 3者缺一不可的.
有一定的肌肉维度之后才可以修成那种流线型身材;
练维度是低次数 4-6次/组, 修型根据部位次数不一样,但基本上都是大于25次/组的
或者你像他天天泡在水里,一直游也可以,但是慢,也不现实
我认为一般在知道问这么低级问题的人,很少会去实践,只是意淫而已;
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有一定的肌肉维度之后才可以修成那种流线型身材;
练维度是低次数 4-6次/组, 修型根据部位次数不一样,但基本上都是大于25次/组的
或者你像他天天泡在水里,一直游也可以,但是慢,也不现实
我认为一般在知道问这么低级问题的人,很少会去实践,只是意淫而已;
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那有专门的教练和场地,器材。效果会事半功倍。一天两个小时 利用两个如果要增长肌肉,那么举重练习每组的次数应为12-15个,组数不低于三组,
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又不是减肥 跟时间没关系 重量大 次数少 多组 加强营养很重要 我的教练一个月六七千的营养品 三个月就成猛男了
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2012-08-04
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跟时间没有关系,推荐加强营养。
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