减肥总是失败怎么办?

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自心何H
2012-08-04 · TA获得超过17.5万个赞
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以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!
所以,我的体会是:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!
周若兔
2020-09-28 · TA获得超过8.3万个赞
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第一不吃早餐,第二不爱喝水第三久坐不动,第四吃饭太快了

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紫晴聊养生
2020-09-25 · TA获得超过11.8万个赞
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现在很多人都长胖,而减肥是一件很难的事情。建议大家不要采取节食的方式,节食瘦下来减去的不是体重,而是营养,后期摄入东西后会反弹得更厉害。另外,有些人天天做运动也减不下来,这可能是身体的新陈代谢慢导致的。

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小玉炫舞
2019-05-12 · 优质视频达人
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小玉炫舞
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为什么很多人减肥失败了?

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匿名用户
2017-10-27
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人生中失败的事情多了,减肥算什么,吃吃吃,没事!人活着不就是为了吃饭吗?
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