Question

98年的，怎么样可以长高。

98年的，今年升初三了，身高只有158cm.
父母都是164和173的，哥哥183.
想问问怎么可以长高？希望自己可以长到168-170左右的。不要推荐跑步。因为自己本身腿有肌肉已经努力在减了，而且跑步的话学校会有定量的训练。有其他方法吗？要真的可以长高的，有效果的方法。除了要在可以增高的时间睡觉这种还有其他的吗？

Answer 1

　　你未到25岁还可以长高啦，女孩子虽然比男孩子在这时候长得慢，但机会还是有的。方法不外乎几种，吃的，运动的，自身的。。。。
　　1，先说吃的：补充蛋白质是必须的哦（鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品）
　　补充矿物质，钙磷那些哦。（牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜）
　　补充维生素（吃多点蔬菜水果啦）
　　2 ，再说运动，
　　（例如
　　a，.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
　　b，.球类活动打篮球时积极争抢篮球板，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
　　c，跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。）还有很多啊，等一会发个网址给你啦 。
　　3，自身的，遗传的基因就不用说啦，很重要，要说的是自身的调节方面吧，
　　A, 睡眠是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。还有啊！！！，最好睡硬板床，枕头低于5cm

　　B,过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

　　c，合理饮食，坚持锻炼！！！持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跃，从而增加身高。

　　好啦，没有要说的啦，希望得你所愿，长得高高的！同时希望你的采纳。（我打字很辛苦啦，我打字很慢）拜拜啦 。。。。

Answer 2

首先，要有营养的饮食和健康的身活，每天都要吃早餐，还要喝杯牛奶，再，其他两餐肉和疏菜要搭配合理，多运动，不一定要跑步这种无聊的运动，各种球类都可以，只要你喜欢，作为学生你一定要早睡，千万不要熬夜，熬夜很伤身体，真的会影响发育，这样保持健康的生活，一定很快就会有效果，一年时间就长得很明显了。祝你生活愉快！

Answer 3

少撸 多吃牛肉 和牛奶 吃鱼 少吃猪肉。多吃绿叶蔬菜，多喝骨头汤，多休息.