98年的,怎么样可以长高。
98年的,今年升初三了,身高只有158cm.父母都是164和173的,哥哥183.想问问怎么可以长高?希望自己可以长到168-170左右的。不要推荐跑步。因为自己本身腿有...
98年的,今年升初三了,身高只有158cm.
父母都是164和173的,哥哥183.
想问问怎么可以长高?希望自己可以长到168-170左右的。不要推荐跑步。因为自己本身腿有肌肉已经努力在减了,而且跑步的话学校会有定量的训练。有其他方法吗?要真的可以长高的,有效果的方法。除了要在可以增高的时间睡觉这种还有其他的吗? 展开
父母都是164和173的,哥哥183.
想问问怎么可以长高?希望自己可以长到168-170左右的。不要推荐跑步。因为自己本身腿有肌肉已经努力在减了,而且跑步的话学校会有定量的训练。有其他方法吗?要真的可以长高的,有效果的方法。除了要在可以增高的时间睡觉这种还有其他的吗? 展开
3个回答
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你未到25岁还可以长高啦,女孩子虽然比男孩子在这时候长得慢,但机会还是有的。方法不外乎几种,吃的,运动的,自身的。。。。
1,先说吃的:补充蛋白质是必须的哦(鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品)
补充矿物质,钙磷那些哦。(牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜)
补充维生素(吃多点蔬菜水果啦)
2 ,再说运动,
(例如
a,.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
b,.球类活动打篮球时积极争抢篮球板,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
c,跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。)还有很多啊,等一会发个网址给你啦 。
3,自身的,遗传的基因就不用说啦,很重要,要说的是自身的调节方面吧,
A, 睡眠是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。还有啊!!!,最好睡硬板床,枕头低于5cm
B,过大的压力会造成人体的内分泌功能失调,使生长激素分泌不足,生长因此受到限制。另外,压力太大也会让肠胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也变差,长期下来导致营养不良,想长高就很困难。
c,合理饮食,坚持锻炼!!!持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跃,从而增加身高。
好啦,没有要说的啦,希望得你所愿,长得高高的!同时希望你的采纳。(我打字很辛苦啦,我打字很慢)拜拜啦 。。。。
1,先说吃的:补充蛋白质是必须的哦(鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品)
补充矿物质,钙磷那些哦。(牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜)
补充维生素(吃多点蔬菜水果啦)
2 ,再说运动,
(例如
a,.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
b,.球类活动打篮球时积极争抢篮球板,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
c,跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。)还有很多啊,等一会发个网址给你啦 。
3,自身的,遗传的基因就不用说啦,很重要,要说的是自身的调节方面吧,
A, 睡眠是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。还有啊!!!,最好睡硬板床,枕头低于5cm
B,过大的压力会造成人体的内分泌功能失调,使生长激素分泌不足,生长因此受到限制。另外,压力太大也会让肠胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也变差,长期下来导致营养不良,想长高就很困难。
c,合理饮食,坚持锻炼!!!持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跃,从而增加身高。
好啦,没有要说的啦,希望得你所愿,长得高高的!同时希望你的采纳。(我打字很辛苦啦,我打字很慢)拜拜啦 。。。。
参考资料: 百度百科
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首先,要有营养的饮食和健康的身活,每天都要吃早餐,还要喝杯牛奶,再,其他两餐肉和疏菜要搭配合理,多运动,不一定要跑步这种无聊的运动,各种球类都可以,只要你喜欢,作为学生你一定要早睡,千万不要熬夜,熬夜很伤身体,真的会影响发育,这样保持健康的生活,一定很快就会有效果,一年时间就长得很明显了。祝你生活愉快!
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少撸 多吃牛肉 和牛奶 吃鱼 少吃猪肉。多吃绿叶蔬菜,多喝骨头汤,多休息.
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