Question

怎么样能减肥？？各种方面都行！！

最好说一些运动方面和饮食方面的，谢谢！！

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

Answer 2

本人的经验：昂首挺胸收腹阔步快走，每天3-5公里，一个时左右，三个月坚持下来你就称得出减了多少啦。。。。

Answer 3

最好的方法就是运动，神马减肥药、节食都没用，而且对身体不好

Answer 4

节食来的比较快，但是要适当，而且不能节太狠了，那样身体容易吃不消，节食的话就是少吃，但是每天吃的都要对自己有帮助，但还不能有太多的热量，再加上运动，如果能坚持就一定会成功的，加油

Answer 5

1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3?10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大

Answer 6

多运动，少吃油腻食物。