Question

我身高1.63，体重110.上身不胖就是大腿和屁股特胖，大腿都和腰差不多粗了，谁有什么好方法能快速的瘦下...

我身高1.63，体重110.上身不胖就是大腿和屁股特胖，大腿都和腰差不多粗了，谁有什么好方法能快速的瘦下来？复制的免谈！亲身经历的传教传教！谢谢了

Answer 1

速瘦腿
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
6. 以冷热交替浴促进血液循环。

腰部减肥的最好方法
轻松减掉肚子上的赘肉，瘦出24寸小蛮腰！
技巧一：
　　不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。　
技巧二：
　　吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。　　　　　
技巧三：
　　多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制技巧四：
　　远离酒精。大家都有发现，爱好饮酒的人，都会有“啤酒肚”。一般而言，饮少量的酒不会使人发胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部。

Answer 2

又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！ 3. 多吃适当吃点东西就可以了，或者喝400ML酸奶(特浓的，我晚上就是只喝酸奶的哦

Answer 3

小腿主要是肌肉问题，小腿不一样粗，要看两腿相差的 情况来定的，可以在北京禾力康医院咨询一下，发些照片让医生帮解决下。

Answer 4

控制睡眠,不超过7小时. 下午4点以后不进食..所以午饭可以延迟到3点左右吃.防止晚上有饿感..晚上9点以后.做深蹲起立.按一组40个做完休息60秒算.保证起码4组..再日益增多...1个月有明显效果..但不否认这种办法很艰难..首先前10天.你的胃是否能受得了..其次..在没有吃晚饭的夜晚.能否坚持做完规定的运动..

Answer 5

可以多运动，还有就是闲下来，活动胯部和大腿部，用手揉捏也行。。