Question

身高190 20岁 怎么跳起来 勉强摸到篮筐 弹跳力是不是很差啊 我体重62公斤 求扣篮解决方法

Answer 1

弹跳是有点差……我184,20岁的时候85kg，标准篮筐，过半手……（我一直打中锋和大前锋）
明年就30了。昨天刚去打了场篮球，岁数大了，身体素质真是不行了。嘿嘿。

我哥们儿190,和你体重差不多，也很瘦，跳起来手指能过框至少20cm，但是也不能扣篮，因为单手扣篮，你必须能抓牢球，他手小，抓不住。双手的话，仅仅能抓到框，要扣篮，也不可能。

说一下增加弹跳的方法吧……
1、原地纵跳摸膝盖。就是原地跳起，在空中屈膝，双手摸膝盖。
2、负重（拿两个哑铃），提踵。说白了就是垫脚尖，台脚后跟。主要是练习小腿。
3、深蹲起。练习大腿
4、蛙跳。辅助练习腹肌
5、原地纵跳连续摸篮板。锻炼耐力。

另外我觉得吧，篮球不等于扣篮。所以弹跳也不能总注意爆发力的训练。比如抢篮板，很多时候需要你有2次弹跳的机会，需要你的耐力、弹跳速率和爆发力相结合。
更重要的是，打篮球要练基本功。要有投篮能力、挡差配合、无球跑动和传球意识、篮下要位、保护篮板等等。不能一味的练习弹跳。

Answer 2

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的难，摸到篮筐的很多，有些初中就摸到了，20岁的时候也不能扣篮。才摸到

Answer 3

锻炼，吃牛肉，鸡蛋。要想跳得高，小腿要有力，练练深蹲跳，跳绳，高抬腿之类的，另外作息时间要有规律，腰腹力量也很重要。总之多锻炼吧，62公斤，太瘦了，少打飞机。。

Answer 4

如果说身高一米九还不能扣篮，那弹跳是很差了。你已经二十岁了，已经错过了弹跳训练的最佳年龄，但是由于你身高有优势，稍微增加一点弹跳就可以扣篮，增加弹跳的方法有很多，但都很辛苦，给你推荐一种最快速有效的增加弹跳的方法，就是连续摸篮筐。你应该能摸到篮筐，就连续续摸。大概摸十二次为一组，休息一会在摸。一天四到五组就可以了，不要做太多，对膝盖不好。

Answer 5

我一米八零，可以轻松抓框。190这个弹跳力不算好，但大多都是这样，因为从你体重看的出，你身体太单薄。首先多吃瘦肉和水果蔬菜。每天定量的力量训练。练习弹跳主要靠跳，就是打球时学会拼命跳起抢篮板，和封盖。平时多练腿部力量。

Answer 6

这我也不是很清楚 不过弹跳力不是很好吧 。。。我哥192 可以扣篮的。。