Question

那个大师能教我给个减肥的好办法，健康的，有效的。谢谢了。

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

Answer 2

，因为你会在不知不觉中吃下很多东西。
　　Q：跑步会让腿变粗？
　　A：科学的跑步才能瘦身。

Answer 3

每天早上喝点牛奶，一个鸡蛋，中午吃平时的三分之一，晚上吃点水果，睡觉前4个小时内不能吃东西，只能喝水。这样加点运动，一个月可以瘦20斤左右。

追问

这样不会很饿么？ 这样不会头晕么。 这么点？

追答

饿是会饿的，我就这样减肥的，头晕是体质不好的才会。

Answer 4

少吃甜食，加强锻炼，持之以恒