Question

怎么矫正驼背？

“你使用身体的方式，决定了你的身体姿态”生活中，越来越多的人由于长期伏案出现驼背的请况。驼背不仅严重影响我们的个人形象，还对我们的身心健康产生不可估量的伤害。这些姿势问题可以通过一些训练来纠正。所以如果出现了驼背，一定要尽早引起重视，用科学的方法加以处理，帮助你改掉错误的生活习惯。以下分享的这些小动作可以让你的背部重新挺拔起来， 1面壁立腰找一面墙壁，面朝墙壁自然站立，身体挺直，从侧面看，成一条直线，脚尖朝前距离墙面约半个脚掌，抬起双手 五指打开，掌心贴紧墙面，腹部紧贴墙面，将腰部后挺，保持住20秒一次 共做5-8组，要点 脚掌不要离地，腹部贴近墙面时吸气，挺腰时呼气。呼吸节奏为7秒每次。 2扩胸坐在一个没有靠背的椅子上，脚掌踩实地面，，身体保持直立状态，头部自然中立，大臂外展90% 屈肘90% 置于肩膀两侧，两肘向身后移动，使肩胛骨向中间靠拢，同时头部后仰，缓慢移动保持3-5秒，重复10次。注意动作要轻缓，不可以用猛力，防止损伤。 3体前屈双脚并拢，双腿伸直自然站立，两手十指交叉，掌心朝外，向上抬起至头顶正上方，以髋关节为轴将身体向下屈曲，使躯干与大腿尽量折叠。在极限位置保持20秒静止不动，均匀呼吸，呼吸节奏越慢越好。4人鱼式 俯卧在垫子上，双脚并拢脚尖向下，双掌着地撑起身体，缓慢抬起上半身，头部微微后仰，做柔和呼吸，保持20秒，做完这些动作相信你身体已经逐渐伸展开来，感觉全身很轻松。许多我们身体的不良姿态，不只是驼背，还有千千万万种可能，只有养成良好的生活习惯才能保持身体健康。

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一招教你矫正驼背！

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如何纠正驼背？

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