Question

晚上经常熬夜习惯了，如何才能早点睡觉？求方法！

Answer 1

建议选择几天有空的日子，早点卧床休息。可以有助于调节生物钟。 建议采用快速睡眠八种方法，尽快入睡，可以帮助恢复一个合理的睡眠时间段。 一、入睡前要有规律。每晚临睡前冲个热水浴，按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。 二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示，一名要躺在床上90分钟才能入睡的人，若强令自己清醒，则在6分钟内可以入睡。 三、抵消窗外噪音影响，不妨在室内放些低沉的音乐。 四、打鼻鼾：有些睡眠问题可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾习惯的人，在睡中老是醒过来。据专家称，仰睡只会令问题恶化，得改变成侧睡。此外，导致打鼻鼾的原因，往往是喉头的脂肪组织阻碍着气管所致。假如枕头把床脚垫高约6～7厘米，对鼻鼾情况将大改善。 五、睡前3个小时内，不要吃药或进食。药物和食物都会令人清醒，不易入睡。 六、呼吸障碍会加重失眠。敏感、感冒都会导致鼻塞，不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。 七、日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，令你在晚上更易入睡。 八、醒来过早的时候，千万别躺在床上享受音乐或看电视，这样会有负面反应。醒来后应马上梳洗，开始一天的活动。

Answer 2

经常半夜熬夜睡不着？以下方法能帮你尽快入睡

Answer 3

晚上经常熬夜习惯了，如何才能早点睡觉，求方法。这是一个意念问题，也就是在生物计算机里编程序，您想啥时候睡觉就啥时候睡觉，在大脑里计划一成型基本上，生物计算机就按照计划执行了。如果是年轻人最好不要熬夜熬多了，对身体健康不利，中老年人天生瞌睡较少一点，问题不大。如果失眠少量的服一点安眠药，或者服一点其它的。还有一种办法跑步跑累了容易睡觉。

Answer 4

跑步，做运动，身体累了容易睡着。