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运动之前做一下卧体前屈，运动后一定要拍打一下肌肉那里。
还有，想要消除扰人的肌肉腿，一些简单的腿部保养基本运动，有空要常常做：
步骤一：坐在地，脚伸直
步骤二：先将一脚抬起，膝盖不可弯
步骤三：到极限维持10秒后放下
步骤四：每天晚上洗澡后，两脚轮流各做20次
肌肉腿主要出现在常跑步、运动的人身上，因长期运动所以非常结实，也最明显。
还有，想要消除扰人的肌肉腿，一些简单的腿部保养基本运动，有空要常常做：
步骤一：坐在地，脚伸直
步骤二：先将一脚抬起，膝盖不可弯
步骤三：到极限维持10秒后放下
步骤四：每天晚上洗澡后，两脚轮流各做20次
肌肉腿主要出现在常跑步、运动的人身上，因长期运动所以非常结实，也最明显。
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二宝教你如何消除肌肉腿~！
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肌肉是消除不了的，只能多吃点，少锻炼一段时间，怎加点肥肉就可以了，以前也是练武练得肌肉有点硬，现在长时间不锻炼肌肉就不明显了\。。。。。
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小手臂都有一块结实的肌肉 这个多久能消 怎么消得啊 那是不是不能继续练这样的问题我一个月内回答好几个人了现在的美眉审美观年确实太过偏激如果你
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动手术
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