Question

多运动能长个子吗？

Answer 1

　　哪些运动能长个！~~

　　影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占有很大比重，但并不百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33％，后天运动占20％，营养占31％，环境占16％。

　　人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于青少年来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。

　　另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4—8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。

　　参加什么项目的锻炼有助于长高呢？要根据个人的年龄、性别、体质等情况，选择合适的运动项目，进行适量的运动，借以促进下肢骨的增长和脊柱骨的生长发育。一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

　　强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

　　值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料———胶质和无机盐。

　　以下是运动的种类：

　　跳绳，篮球，长跑，引体向上
　　强烈推荐篮球。
　　本人打篮球后，长了15cm，
　　跳高、排球、等向上跳跃的项目均可。
　　还要注意钙质的良好吸收。多喝牛奶。

　　运动是能长高个子的。
　　祝你心想事成。

Answer 2

的确，积极从事体育锻炼，可以使人体内分泌调节的重要器官——脑垂体中促使人体长高的激素生成增多，这是改变矮小身材的唯一途径。

下面就来介绍一套能促进少儿在发育期长高的体操。

热身运动：活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快跑跳25至50米，重复4到6次；下坡跑。

伸拉：双手向上伸，然后向各方伸拉，同时掂起脚后跟，重复6至8次。

杠上练习：悬垂20秒至60秒，悬垂的同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆动；顺时针或逆时针方向摆荡；引体向上（女孩子做此练习时可双脚不离地）。

跳跃式引体向上：脊背保持平直地蹲着，向上跳起，抓住单扛，并利用跳跃的惯性做引体向上（单扛的高度和双手之间的距离由个人情况定）。每次至少重复6至8次。

跳跃；向上跳采用每天跳得比上一次高或达到某一既定高度的方法。向下跳时从稍高地方向下跳，着地时用力弯曲双腿。蹲跳从蹲着状态跳起，双脚用力蹬地。

上述方法可适当选择。不过从一开始就要按照规定数量做动作，逐渐加大运动量；运动之前做充分的准备动作；做完每节操后可稍微休息一下，活动四肢，使之放松，并让呼吸平稳；做完整套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周做这套操应不少于3次，每次35至45分钟。坚持下去，必会收到意想不到的效果。

Answer 3

恩，只要你训练的不超负荷（不要太累）

Answer 4

打篮球能长高，还有多做运动

Answer 5

应该会，只要你还年轻，还有不要练举重。