Question

我想瘦大腿以及怎么才能让自己看起来不那么壮啊= =

我想瘦大腿，还有我觉得自己看起来壮壮的，我想娇弱一点啊TAT
九月份就开学了，豁出去了…… 把身高体重都拿出来：172，63KG
我只有不到一个月的时间，开学要上高三了去姥姥家住，那边饮食不要太好啊！！姥姥胖胖的，所以喜欢自己的儿女都胖胖的，觉得胖胖的才健康才可爱啊，所以高三我瘦不下来非胖不可啦，我只想求瘦大腿，因为大腿真的好肥好难看，我觉得丑死了丑死了，求教啊！！

Answer 1

瘦腿很难，而且要想真的瘦腿让腿部的线条完美的话，就必须有毅力，每天多走，如果没时间的话就在睡觉前空中蹬自行车的动作，每天15分钟，绝对有效，还可以用精油刮痧的办法，这个办法我想不太适合你···毕竟是一个高三的学生么，如果长时间在学校坐着的话，下课期间你也可以站起来，然后单腿站着，另一条腿向前向后尽自己最大的能力伸展，也是很好的瘦腿动作，这样坚持半年左右，你的 腿部线条完美而且肌肉也非常的匀称了，最主要的是你要坚持，就算效果在几个月就见效了，你依旧要每天都做做腿部运动，还有就是如果你选择跑步或者快走的话，一定要在运动完，抻腿哦，不然肌肉不会匀称的，希望你早日瘦腿成功哦····加油··

Answer 2

医生建议在上楼梯或台阶时，尽量将脚踮起来上。能感觉到腿深处被拉伸的感觉。坚持半个月就有效果晚上睡觉前，身体躺在床上，将双腿竖起，成九十度靠在墙上。消除水肿。期间尽量使脚尖向自己身体方向压。也能明显感到腿部肌肉被拉伸。由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，要通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张。

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Answer 3

我也在也瘦网上看到的教大家一些瘦腿经验，希望对大家有帮助！

方法一：90度倒立腿部

我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子 的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿 部水肿很有效果。

方法二 涂抹瘦腿霜+保鲜膜

其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错的，但是不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧运动！

我是包上后原地高抬腿100下，呵呵，腿部都会出很多汗。如果你用的是能发热的瘦腿霜，那腿部就会有燃烧的感觉，呵呵。

Answer 4

那就开始减肥吧，以下是我给亲的建议，满意请采纳——
减肥要的是长期效果，而不是要依靠损伤身体健康来达到它。所以，那些所谓的减肥产品就算了吧。（以下是给亲的一些意见，希望亲可以采纳——）
1：关于吃饭，下面有一段很经典的话——早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。(聪明的亲，一定懂俺的意思了吧~~)
2：每天的饭一定是要吃的，但是亲不要太过量就行，尤其是晚上睡觉之前。
3：亲要多吃新鲜水果和绿色蔬菜。不然亲是把身上的脂肪减下来了，但是身体的健康又要出问题了。
4：远离油炸食品和含糖量过高的食品。
5：多运动。身体不仅能消耗多余的脂肪，还能够达到塑身的目的。
6：最后建议亲，可以做一个计划表，一步一步的来。比如，一周之类，我要减掉两斤脂肪之类。这样下去，亲也有长期坚持下去的自豪感~~

Answer 5

每天坚持爬楼梯，没事拍拍腿，高抬腿运动