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每个人的生长发育情况不一样，长高多少厘米这个很难说。国内11岁女生的平均身高是145..3厘米，女孩是初潮3年左右会慢慢停止成长，建议在初潮3年内好好努力冲刺一下，骨骺线完全闭合也就自然而然停止成长。成长发育平时要注意日常的生活习惯（如饮食、睡眠、运动、压力）另附上一张中国身高统计表献给大家下载打印作为参考。
养成良好的生活习惯是成长的基础，一般我们认为的跑步、跳高等这些运动是属于刺激生长板运动。生长板就弹簧一样，晚上躺下睡觉生长板会释放白天收到的压力，生长板会慢慢的恢复的原来的位置。在睡前做伸展运动可以帮助青少年的生长板（脊椎、大腿骨、膝盖和脚踝）释放一整天受到的压力，这是利用科学健康的运动原理来帮助成长。
睡前做一组成长伸展运动（如下图，自己做成长伸展运动比较困难，我听说有一个自动成长伸展运动器材，只需躺在机器上使用遥控即可自动运动，很轻松简单的能完成成长伸展运动，您有时间可以到百度搜索一下）
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