我现在16岁,身高才170cm,有什么方法可以长高?吃什么?做什么锻炼?什么作息习惯?求大神了要有效的! 5
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每天早睡再起,多做类似篮球,羽毛球这种全身都会动的运动。要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
至于那个意念增高,还是心理作用多一些,以前在电视上看过,有人用催眠减肥,是真的有效,可是催眠师说,只是让你对食物产生免疫而已,也就是所谓的节食,这种对身体还是有影响的。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
至于那个意念增高,还是心理作用多一些,以前在电视上看过,有人用催眠减肥,是真的有效,可是催眠师说,只是让你对食物产生免疫而已,也就是所谓的节食,这种对身体还是有影响的。
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个人觉得适当运动加上适量饮食很重要。运动的话主要做一些有弹跳的运动可以促进骨骼伸展,吃一些蛋白含量高的食品,比如鸡蛋,豆制品,奶制品等,睡觉很重要,休息不好对身体影响很大,保证充足的睡眠,每天8小时,最好是合适的时候,晚上十一点前睡觉,16岁也还不大嘛,腋毛少也不用着急,有的人发育的会晚一些。祝你好运
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不可以晚睡哦!一般是在23点道凌晨是长身体的时间所以要早早睡多吃排骨..打羽毛球因为比篮球简单.如果会篮球也挺好的 ..不过最好看看你的父母啦0..遗传问题是最大的因素哦
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可以去医院检查一下,看骨骼线有没有闭合,没有闭合的话还是有长高可能,可以配合补充相关所需要的营养素,如天天向上片之类,平时多加强锻炼如打篮球之类,保持营养平衡 和正常的休息时间
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多吃钙片和多跑跑步和运动,晚上最好十点睡觉,早上六七点起床
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