Question

14岁女孩怎么样才能减肥快速

我今年14岁 女 身高 165CM 体重75KG 可能是遗传 我的亲人都很胖 但是我想减肥 最好是 一个月5KG 左右 因为现在处于上学时期 有没有什么好办法能让我减肥
请切合我的实际来回答问题好吗，网上复制的答案都不适合我。
我想要健康地、快速地减肥。谢谢了！

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

追问

其实我非常愿意用你的方法 但是 我们的学业很重 作业很多 吃饭的时间根本不能超过20分钟 而且你的方法打得是持久战 当学业再加重时 就很难再去坚持了 请问还有没有别的方法 （加一点我是哪种和水都长胖的人）

Answer 2

亲，我以前也胖过。不过去年我试着这样减肥。
周一早上喝蜂蜜柚子茶，中午吃香蕉和苹果的沙拉，晚上蜂蜜水，不做运动。
周二早上吃两片全麦的面包，然后快中午的时候你也可以游泳，中午吃些蔬菜，少些淀粉，下午吃点水果沙拉。
周三恢复到周一的计划，周四做周二的计划。
周五一可能会有些疲惫了，那么可以选择中午的时候吃适量的肉，但不要贪多呀。下午一定做运动的，晚上只吃蔬菜。
周六恢复周一的计划。
周天恢复周二的计划。
我保证你一个月可以减掉20斤。相信我。

Answer 3

女孩子14岁身体还在发育阶段，不要盲目减肥，要保证正常营养摄入，多做运动即可。

Answer 4

不要吃面食、要加强运动，也可以用一些中药调养