Question

藻油DHA在什么时候吃最好？

Answer 1

一､孕中期（孕3~6个月）和孕晚期（孕7个月以后）是胎儿大脑发育最快的时期，而胎儿大脑和视神经的发育所需的大量DHA，都必须通过妈妈来获得，就会导致妈妈自身DHA不足，这或许便是孕妈出现“孕傻”情况的原因之一吧
如果孕妈妈们从膳食中摄入DHA的量难以达到每日所需，为了满足自身和胎儿对DHA的需求，建议从孕中期（13周）就开始额外补充DHA，最晚不晚于孕后20周。
研究发现，孕期补充足量的DHA还能降低早产的发生风险，维持母体血液及母乳中的DHA含量，还能降低产后抑郁的风险。
二､联合国儿童智能开发机构曾对大脑发育过程进行了一项研究，引起全世界的关注：0～6岁是儿童脑发育的不可逆期，7～12岁是儿童脑发育的最后时期。
临床试验显示，DHA摄入量充足的孩子在18个月时的智商高出平均值7分，视敏度高出平均值1.5行。因此，在儿童时期保证足够的DHA摄入，对孩子的大脑发育和视力发育至关重要。
三､一天需要多少DHA？
中国营养学会DHA推荐摄入量（最低摄入量）：
成人：200mg/天孕妇及乳母：300mg/天婴幼儿及儿童：100mg/天
美国儿科学会建议：
出生体重不足1000g的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量≥21mg。出生体重不足1500g的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量≥18mg。
母乳喂养的宝宝：乳母每日摄入DHA300mg，方可保证婴幼儿每日所需（100mg/天），满足婴幼儿的生长发育需求。
奶粉喂养的宝宝：需根据奶粉中的DHA含量以及宝宝的每日所需（100mg/天）来计算，是否需要额外补充。
四、DHA的来源
富含DHA的食物主要分为三大类：
一类是脂肪含量高的海鱼，如：
三文鱼：1115mg/100mg
沙丁鱼：507mg/100g
银鳕鱼：120mg/100g
海鲈：153mg/100g
五：
1）藻油DHA中不含EPA，更适合孕妈和宝宝。因为EPA“清理血管”的作用较强，适合中老年人，而对于孕妈和宝宝来说，就不太适合了。
2）藻油DHA因为没有经过食物链的富集作用累积重金属，受到的污染更少，安全性较鱼油更胜一筹。
3）藻油DHA是从单细胞微藻中提取的DHA，纯度更高，安全易吸收。
4）藻类为素食食品，非过敏性，适合各类人群。

Answer 2

适合各年龄段人群，只是在怀孕的时候吃最好，在怀孕期间补充滴萃藻油DHA，对宝宝的成长有促进作用。DHA俗称“脑黄金”，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，在人体大脑皮层含量高达20%，眼睛视网膜含量高达50%。对婴儿和视力发育、预防疾病有着至关重要的作用。

Answer 3

DHA在午饭后吃效果最好