Question

快走和跑步一起锻炼四十分钟对减肥有效果吗

每天下午去锻炼快走和慢跑结合，一共四十分钟可以减肥吗，一个月能减多少呢？

Answer 1

有效果。
快走作为典型的有氧运动，它消耗的能量与慢跑相当。同时结合快跑，有氧与无氧相结合是减脂的最好选择。
一般燃脂都是在运动四十分钟后开始的，在运动过程中，通过呼吸和出汗消耗掉了一定的能量，在运动后能量的消耗也是再继续的。比如跑五分钟走三分钟，让身体有一个休息和缓和的机会，长期坚持，一定会达到减肥的效果

Answer 2

长时间有效果，体质增强，但是体重减轻效果不明显，一旦停止锻炼几天体重就会反弹；想要加大强度早晚各一小时的跑步当然是最好的，这样可以使身体维持较高的代谢水平，但是，别把自己搞的太累了，因为有效的减肥运动是低强度长时间的有氧运动。 腰部和腹部是身体最不容易运动到的一部分，运动少了，腹部的血液循环就会减慢，脂肪和废物就容易在腹部堆积起来。 建议：跑步后可以做一些仰卧起坐，或早上跑步晚上做普拉提/瑜伽 最后我想说，减肥不是目的，健康才是最重要的，

Answer 3

有效果，但是一定要注意减少饮食，至少控制和运动以前一样，否则会增肥

Answer 4

可以，差不多1千克。最好的减肥方式就是节食，控制饮食。

Answer 5

一般远动对身体有一定的作用 但是有的人作了远动会很饿 吃很多东西 所以最好是远动了 要更好的控制你的食量适量减少 不支持不吃