Question

最近老是失眠晚上最多睡五个小时还睡不踏实，睡的还不沉！怎么办？

最近老是睡不着，最早也要凌晨一两点才睡，早上五点还要上班，就算睡着了也做梦早上起来像没有睡觉一样！而且睡不着的时候强制自己躺下睡觉还出现心慌胸闷身上像是有无数条小虫子在爬样难受极了！试过好多方法也不管用！

Answer 1

您好！失眠的症状有多梦、易醒、精神不佳。调整好自己的心态，我想一定可以好的。
1、睡前喝杯牛奶，牛奶可以增加人体的胰岛素分泌，促进大脑休息。
2、经常吃一些水果。如：香蕉、苹果、橘子，因为水果里含有芳香味，帮助睡眠。
3、睡前洗个热水澡，放松身体和精神。

Answer 2

睡眠睡心，魂不安，心不定。

Answer 3

如果是因为身体原因造成的失眠应该去医院做个检查、如果是因为心里上的、那要看是什么原因了、是不是自己给自己太大的压力还是爱情、工作方面、

Answer 4

请问你试过哪些方法？我有一段时间曾经也是，发现白天参加一些体育活动或体力劳动，让你产生物理疲劳感，对睡眠是有很大帮助的。另外，你尝试一下，每天做四百个呼啦圈，好像是蛮有用的。