Question

高分悬赏减肥建议，本人男24,81kg。

我个人情况，男，24岁，174cm，81kg
小学之前一直特别瘦，从小学一年级开始发胖。
我在22岁的时候是人生最胖的时候，有230斤。
22-23岁的时候，不定期锻炼，晚上不吃或者少吃，从230斤减到了190斤左右。
23-24岁的时候，晚上开始吃了，但是还是注意饮食。现在大体是78kg-83kg的体重保持了半年。
我前段时间每天早上跑步四十分钟，正常饮食，体重没有明显降低。但是一旦节食，比如一整天不吃东西，第二天一称就会掉一斤多。还有，晚上如果吃得多的话，我会有深刻的内疚感，然后很可能会去催吐。中午和早上多吃点是基本不会去的。
这个就是我减肥的主要经历，请问，我的体质属于什么情况？
下一步我该如何继续减肥，如果指定锻炼计划，我该如何实施？
谢谢大家。

Answer 1

晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，午饭要吃饱，少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害。）。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样。基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是减肥期间要多喝水帮助排毒。

Answer 2

如果你继续这样，有可能变成瘦子，但是变成瘦子体质不行。你每天可以适当的运动，但是不可以太心急了，减肥跟学习是一样的，要靠平时的点点积累，如果你一下子减很多的话，你的身体就受不了了。

Answer 3

每天坚持锻炼 是对的 跑步 骑单车 仰卧起坐......少吃肉 猪肉 一定不能吃 可以吃牛羊 鱼肉 也要适量 主食可以用玉米 红薯替代 减肥是件长期而艰巨的任务 加油 加油......

Answer 4

告诉你一个方子：香蕉切片，加食醋（不要用工业勾兑醋），黑糖密封存三天，每天饭后服三勺，一月大该馊6斤多。

追问

想想就恶心

Answer 5

胖子都是潜力股呀，不要吃零食，午饭前水果……最好苹果那些。打下羽毛球。会瘦的。