我问下，我练腹肌快两个月了都没什么效果，是一天只练一个动作还是一天练多个动作，一周里需要休息一天吗
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腹肌属于耐疲劳肌，连续的锻炼没有太大问题。如果感觉没有效果，可能是强度不够，可以负重。建议多个动作进行锻炼。这样会使腹肌多方面得到锻炼。效果更好。注意运动安全，加油。
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这个要看你怎么练的，最好找专业的教练，他们都能专业的指导，很快就有肌肉了
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