Question

腿部太胖,用什么方法减肥?

本人身材中等，不苗条但也不胖，虽然没有特色，但受到了不少人的赞美，可能是胖人想瘦，瘦人想胖，而我这种中间人士便成了审美的另一个标准。即使如此，我还是无法因为身材而出众，而导致这种结果的唯一缺点就是腿部太粗。

我可以毫不掩饰的告诉大家，我的大腿和小腿几乎比一般男人尤其是苗条的男人还粗。而我除了小时候爱运动之外，现在出走路之外也根本没进行什么剧烈的体育项目，所以，自然不知道双腿上的肌肉哪儿来的？

有人说我的腿部骨骼本身就很大，但我觉得这不是根本原因，因为用手捏一下就能发现腿上肉呼呼的。

粗粗的腿给我带来了不少困扰，夏天当许多同龄人大秀美腿的时候，我也只能穿上接地的长裙，垂涎欲滴。冬天当别人穿上修长的打底裤时，我也只能默默穿遮住小腿的长衣服。这双腿就像一个阴影，让我挥之不去。

谁能告诉我一些实际而有用的修腿和减肥的方法呢？如果试用成功，本人一定非常感激。

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

Answer 2

你要是腿上有肌肉就很难了
要是胖子 也很难 因为要先全身瘦下来
你要是身材不错 还嫌自己腿粗 那就跑步啊 或者骑自行车 不过骑自行车骑完要压腿 不然会长肌肉的
上午9——11点吃个苹果
建议平常多吃芹菜，多喝水
西瓜的话，要吃不甜的，比较有用。。
傍晚跳绳1000下，饭后再去走走
PS：餐后贴墙站20~30min
仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。

Answer 3

标准的马步，每天坚持1分钟~10天就可以见成效
每天早晚坚持蹬腿200下（躺着，两腿踩自行车状）
还有就是注意拉伸~

Answer 4

的物质。经济的发展使得必然有部分的人食入较多的食品，从而使得体重增加。用身高体重指数看标准体重。现代社会，电视、电脑、广播、互联网的出现使得标准化的观念深入人心，体重应该标准，三围应该标准，减肥已经成了现代社会的产物，成了经济发展的一项指标。

Answer 5

有很多瘦腿的运动啊，不过你的是肌肉，试试用精油按摩吧，按摩穴位刮痧

Answer 6

建议你用瘦身精油
我整天上班坐着腿粗，屁股大，肚子上肉肉也是很多，穿裤子超级难看，我就只能穿裙子，还能遮住点大粗腿啥的，
后来用了“艾美雅瘦身精油”，效果非常好，腰上多余的肉肉一点都没有了，用了一疗程，而且大腿瘦了4.5厘米，超级开心