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瘦大腿：踩单车
踩单车是瘦大腿最有效的办法了，也可以在家练习踩空打车，倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
瘦大腿：踢腿提臀式
踢腿提臀的动作，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！非常简单又非常方便哦。
瘦大腿：半蹲摆腿式
半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
踩单车是瘦大腿最有效的办法了，也可以在家练习踩空打车，倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
瘦大腿：踢腿提臀式
踢腿提臀的动作，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！非常简单又非常方便哦。
瘦大腿：半蹲摆腿式
半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
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shb-纺织工业
2025-02-20 广告
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