Question

有健身教练教一下如何快速减脂吗，身高一米八，体重95kg

有健身教练教一下如何快速减脂吗，身高一米八，体重95kg有这方面的教练可以加一下v吗，想制定一套高强度每天几小时的减肥方案

Answer 1

对于减肥者来说，最好在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。
而增加基础代谢率，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。
其他单一的减肥方式，无论是副作用还是反弹都会让你烦心。
我是体重管理教练，不知道能不能帮上你，你有这个决心，还是很容易的

追问

对，其实1.8身高这个也不算胖，但是挺肚腩就是不好看，其实我吃得也不算多，一天两顿，就是早餐一定要吃两碗米饭，我体质易胖易瘦，像你所说容易反弹，辛辛苦苦跑瘦了一点。两万米饭就能弹上去了