香蕉有助于排便吗
香蕉具有排便，促进肠胃蠕动的作用，因此香蕉多吃是利于排便的。
香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。
香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。
核黄素能促进人体正常生长和发育。 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。
扩展资料：
中国人一向最注重早餐，早餐种类应该多样少量， 保证营养均衡。而香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。香蕉含有非常丰富的纤维，空腹吃会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期如此会引发心肌梗塞，有心脏疾病的人尽量少吃。
而且长期空腹食用则对胃酸分泌不利，影响消化，还会造成营养涉入过于单一。糖尿病患者，更不宜多吃，并且香蕉含糖量高，每天吃一根香蕉即可，大量食用香蕉也会长胖，特别是香蕉中还会有较多的钠，肾功能不良的人多吃香蕉等于多吃钠盐。肾功能不全的病人，食用香蕉过量，会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。
参考资料来源：百度百科-香蕉
参考资料来源：百度百科-香蕉减肥法
你好，适当的吃些香蕉的确是有香蕉有助于排便的作用，但是食用香蕉也是有很多讲究的。比如说如果食用的香蕉还未充分成熟的话，那么不仅不得利于通便，甚至还有可能会加重便秘的嫌疑。因为没有熟透的香蕉中通常都会含有鞣酸，会有抑制肠胃正常蠕动的作用。
香蕉怎么吃能治便秘
奇异果香蕉蜂蜜汁
材料：奇异果2个、香蕉1根、蜂蜜适量、温水1杯、多功能魔术棒1台。
做法：
1、奇异果去皮后放入奶昔杯中。
2、香蕉去皮，切小段后，放入奶昔杯中。
3、倒入适量蜂蜜。
4、加一杯温水。
5、就是这样的。
6、插入多功能魔术棒。
7、启动电源，按到10秒/次，停一下。
8、打2~3下，就全部成泥状了。
9、取出魔术棒，倒入杯中，奇异果香蕉蜂蜜汁 就完成了，轻松快捷。
香蕉凤梨奶昔
材料：鲜牛奶180ml、凤梨100g、香蕉40g、冰块适量。
做法：
1、凤梨去皮切小块，香蕉也去皮切成块状备用。
2、搅拌机里放入凤梨块和香蕉块。
3、倒入鲜牛奶，盖上盖子搅拌约一分钟即可。喝时可加冰块。
黑芝麻香蕉奶饮
材料：黑芝麻2勺、香蕉1根、牛奶120ml。
做法：
1、准备材料。
2、将香蕉去皮，切段，同其他材料一起倒入料理机杯中。
3、将料理机杯放入底座，设定为速度+，三十秒，启动。
4、搅打结束，揭盖。 5、倒出饮用。
香蕉牛奶饮
材料：纯牛奶250ml、香蕉1根、白糖5g、凉白开100ml。
做法：
1、准备材料。
2、香蕉去皮切小块。
3、放入搅拌杯中。
4、倒入白糖。
5、加入牛奶和凉白开。
6、搅拌棒通电搅拌一分钟。
7、倒入杯中即可饮用，有蜂蜜的加入蜂蜜口感更加丝滑，我家用完了，这次没放，蜂蜜的量为一汤匙，放了蜂蜜可不放糖或少放糖。
香蕉粥
材料：大米100g、油少许、香蕉2个、黑芝麻少许。
做法：
1、大米清洗干净浸泡两个小时。
2、将泡好的大米倒入砂锅，再倒十倍左右的水，半汤勺色拉油，少许油可以让粥更绵软。大火煮开转小火。
3、每隔十分钟用勺子搅拌一下粥，这样防止粥糊底。
4、小火煮一个半小时左右，看到米已经软烂，粥也变得浓稠了。
5、准备两个香蕉。
6、剥皮，将香蕉果肉切片。
7、将香蕉倒入白粥，搅拌均匀，关火，焖十分钟左右。
8、盛在碗里上面洒少许炒熟的黑芝麻即可。
香蕉燕麦牛奶
材料：香蕉1根、燕麦片45g、牛奶250ml。
做法：
1、原料准备好。
2、牛奶剪开口倒入奶锅中。
3、加入燕麦片，开中火煮。
4、同时把香蕉去皮切成薄片。
5、待牛奶麦片煮热后加入香蕉片，一起煮沸即可。
治疗便秘的误区
不吃肉就不会引起便秘了
很多人都知道肉食吃得过多不好消化，因此一旦出现便秘的情况，就会认为是肉吃多了，因此就干脆拒绝肉类了，事实上，应该说不吃肉，或者少吃饭等方法不仅不利于缓解便秘的问题，甚至还有可能会加重便秘的问题呢?因为胃肠的蠕动是需要充足的能量的，即基础动力，所以如果体内的基础动力不足的话，那么就更能将废物给排出去了。
不吃荤腥就不会便秘了
既然大鱼大肉容易便秘，那就完全吃素好了。这一想法和第一条有点类似，但是要知道，生活中有些油还是具有改善便秘的功效的，比如说每天适当的吃点香油即具有很好的改善使得的功效。
便秘只要多吃水果蔬菜就可以了
的确水果、蔬菜不仅水份含量多，而且更为重要的是多数蔬菜水果的膳食纤维含量也是特别丰富的。但是如果光吃水果、蔬菜而不注意补充水份的话，是很难达到润肠通便的功效的。
便秘就多喝凉茶
大多数人都认为便秘是因为体内的火气过大，因此只要多喝凉茶即能起到清火的功效。事实上专家认为对于便秘者而言最好不要食用过多的凉茶。因为茶本身就具有收敛的作用，所以如果饮用过多的话，反而会增加便秘的问题，因此一般情况下建议便秘之人最好不要大量饮用各种茶点。
表皮有少量黑色斑点的香蕉，这种香蕉已经熟透了，里面含有丰富的膳食纤维，糖分，矿物质，维生素，有很好的润肠通便功效，适量食用会起到缓解便秘的作用。
便秘与多种因素有关，包括进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少；工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
可以喝谷益舒润肠通便，改善肠胃道，适合长期便秘、排便不畅的人群使用。需要多喝水，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。
