Question

不用减肥药，有哪些比较靠谱的减肥方法？

不用减肥药，有哪些比较靠谱的减肥方法？现在周围的朋友一个个都帅得要死，简直就是移动的衣架，就我一个大胖子，感觉都有点儿自卑了，大家有好方法可以帮帮我吗？

Answer 1

建议运动加控制饮食的方法。每天坚持运动。控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感。减肥是需要坚持，希望你能坚持下来，加油！

Answer 2

控制糖分摄入。不喝奶茶类甜饮，尽量不吃糖分高的水果、糕点、零食，不吃甜口菜。
据说控制糖分摄入和戒烟一样难

Answer 3

饮食个运动的结合
首先要把零食饮料高脂肪的食物戒掉，饮食上清淡些 和运动结合健康减肥

Answer 4

晚上少吃 多运动 吃完别不动弹