Question

如何在短时间内减肥 不用减肥药

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

Answer 2

我的经验就是多走路，走路是有氧运动，是最健康的方法。其实减肥的道理很简单，只要摄入的能量小于消耗的能量人肯定会瘦的，另外向你推荐黄瓜，它能抑制脂肪细胞的生长

Answer 3

控制饮食。连续锻炼。

Answer 4

运动，控水，少食。主要是控水

Answer 5

运动，控水，少食。主要是控水

Answer 6

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