Question

如何战胜万恶的拖延症

Answer 1

首先要意识到拖延症的危害。拖延症的危害在于：一是直接往往造成完成任务的质量不高，导致他人的不信任和差评。二是由此产生的负罪感。三是因为长期的拖延症导致许多机会白白流失，造成的悔恨。
战胜拖延症，具体有以下方法：
1、学会时间管理。经常问自己一句话：“我现在做的是不是目前最重要的事？”去学习时间管理的“四象限法则”，分清事情的轻重缓急，把时间和精力聚焦到重要的事情上去。
2、养成自律习惯。
3、学会规划。把大任务分解成小任务，长远目标化解为多个阶段性目标。通过小任务小目标的逐步完成，从而不断激励自己。
4、学会拒绝，消除各种干扰。关掉Facebook、微信等等，将一切影响你工作效率的东西统统隔离，全心全力地做当下的事情。
5、学会互相监督。找朋友一起克服拖延症，互相监督来促进彼此成长。
最后介绍一个非常有效且有趣的小方法——“五秒法则”：就是在决定做某件事之前，自己对自己说“5、4、3、2、1，开始！”这个方法来自于《五秒法则》这本书，不信试试，真的很有效！

Answer 2

Answer 3

从心理咨询的角度，提供一个看待拖延行为的新视角