Question

做什么运动可以减肚子上的肉肉

因为长期坐着工作，所以小肚子上肉肉很多。有木有有经验的童鞋介绍个有用的？不要复制粘贴而来的

Answer 1

瘦肚子的最快方法
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。

Answer 2

1.一定要注意饮食，不吃或少吃那些油腻的，高脂肪的食物以及一些垃圾食品。
2.运动，慢跑半个小时到45分，每周跑五次，最好是在每天固定的时间，每天都要做仰卧起坐，人躺在地上，把腿放在凳子上，大小腿成90度的角度做，每次做5组，每组做25个，开始做不动可以少做几个，然后再逐渐增加。

Answer 3

仰卧起坐

追问

就是做不了，起不来呀~

追答

。。。。。。那就玩呼啦圈

Answer 4

除了仰卧起坐还是仰卧起坐。

Answer 5

习惯性的收腹 时间长了就会瘦点 我就亲身试过

追问

真的？，那喘气很不舒服的。我只有穿紧点的上衣时，走路才会吸气收腹。那我试试吧。多谢。

追答

这个呢就是你一想起来就收腹 慢慢的就会形成习惯了 我上班整天坐着 小肚子也是有肉肉 但是我一直都坚持这样做