Question

如何培养孩子自主入睡

Answer 1

对许多母亲来说，指导婴儿自主入睡是一件困难的事情，而且对许多婴儿来说，长大后睡觉会更加困难。如果母亲们养成了在适当的年龄独立入睡的习惯，她们就可以省去烦恼和时间。那么，如何让婴儿自己入睡呢？经常工作和休息，训练宝宝经常睡觉，否则妈妈在照顾宝宝的时候会筋疲力尽。母亲也应该注意分开婴儿喝牛奶和睡觉的时间。如果宝宝吃饱了，妈妈应该和他们一起玩，当宝宝累了，他们会想睡觉。

婴儿的工作和休息时间只不过是吃-睡-玩，三者轮流进行。你应该有条不紊地安排这个订单。例如，如果你每天晚上9点钟睡觉，你应该确保在9点钟之前至少两个小时不让他睡着，并且让他在醒着的时候充分玩耍和放松。婴儿醒来的第一件事就是吃足够的东西，然后让她玩累了，所以睡觉是很自然的。

妈妈需要做的是改善她的睡眠环境。没错，婴儿需要一个睡觉的环境。不要期望孩子们足够强壮来适应明亮嘈杂的环境睡觉。在2岁之前，婴儿的睡眠在发育的不成熟阶段非常不稳定，就像幼儿的婴儿一样。当他们走路不稳时，他们如何适应崎岖不平的道路？在宝宝尝试走在稍微糟糕的道路环境之前，我们绝对希望他能稳定行走。因此，遮光窗帘是减少入睡困难的重要工具。正确使用白噪声也能帮助你的宝宝入睡。六个月前吹风机和嘘声可以有效安抚你的宝宝。

任何方法都需要坚持一段时间才能看到效果，特别是对于那些习惯于睡得很香、用牛奶睡觉的婴儿。让孩子适应在床上入睡，并逐渐降低舒适度是不现实的。如果在指导过程中没有明显的改善，就要考虑方案是否合适，因为每个宝宝的情况都不一样，家长需要通过观察和摸索来调整方法。

Answer 2

1、慢慢固定宝宝睡觉的时间。
虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉，且随时随地需要睡觉，但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠，揉眼睛等动作，安排固定时间，如早上10点，饭后2点。

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2、 独自入睡的环境很重要。
睡前必须让孩子吃饱，心情愉快。入睡前，把房间灯光调暗一点，安静一点，给宝宝播放或哼唱摇篮曲。你可以选择一些宝宝喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。

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3、 记得每次都说“宝贝，睡觉了。”
把宝宝放在自己的小床上，起先几次，你可以在旁边先陪他一会儿，轻轻地拍拍他，温柔地摸摸着他的头、背等部位，然后轻轻地说“宝贝，睡觉了。”（不管他能否听懂，坚持每次睡觉前都轻声对他说同样的话，这样以后他就知道了，说这个声音的话时就是要睡觉了。）一段时间以后，你只需要把宝宝放在床上，告诉他“宝贝，睡觉了”，然后走出房间，他很快咿咿呀呀的安静下来进入睡眠。

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4、 转移宝宝的注意力。
在孩子的小床上多挂一些好玩的好看的东西，比如气球，卡通造型的玩具（不要挂得太高，只要别让他碰到就行了），吸引他的注意力，让他自己玩，累了自然就会睡了。

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5、 侧身睡觉能给宝宝安全感。
让孩子脱离妈妈的怀抱躺到床上，宝宝可能会大哭。妈妈不要一开始哭就不忍心，赶紧去抱他。要轻轻地拍他，并试着给宝宝侧身，妈妈也贴着宝宝身体侧睡，安慰他哄他，一般宝宝睡在大人旁边一会就睡着了。