Question

自己定的计划，总是坚持不下去，怎么办？

比如定了学习计划，之后总是因各种原因中断了，有什么办法可以约束一下自己呢？

Answer 1

明确学习的目的，这样就能自觉不自觉地提高注意力。注意力不能集中并非仅仅是集中注意力的问题，下面的文章可能对你有所帮助。

情感因素对学习的作用
发表时间:2004-4-14 8:58:20 文章来源:北京大兴区兴华中学
文章作者:特级教师 赵汝兴 浏览次数:136
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学生要取得优异的学习成绩，既需要聪明才智和学习能力，更需要正确的学习动机、浓厚的学习兴趣、顽强的学习意志。心理学上将聪明才智和学习能力 (主要包括感知、记亿、思维、想象等) 称之为智力因素；将学习动机、兴趣、注意、情绪、意志、性格等称之为情感因素。
在学习过程中，智力因素直接参与对客观事物的认识及处理各种内外信息，体现着一个人的智慧水平，或者说体现一个人能力的大小。情感因素不直接参与对客观事物的认知及对内外信息的处理，而对智力开发起到启动、维持、强化、定向、调控等作用。它虽然不能体现一个人的智慧水平，但对学生学习活动的过程及其效果会产生巨大的影响。
一、情感因素对学习的作用
1．情感因素对学习的推动作用：人的各种活动，都是由一定的动机引起的。学生进行学习也总是为一定的学习动机所支配的。学习目的和学习动机两者既有区别又有联系。学习目的是学生进行学习所要达到的那个结果，而学习动机是促使学生去达到那个目的一种内部动力。学习动机中最现实、最活跃的成份是学习兴趣，或叫做求知欲。有学习兴趣的学生具有探求知识的热情，具有刻苦学习的精神，上课认真听讲、积极思维、踊跃参与课堂讨论，心情愉快地学习。如果没有学习兴趣就会感到学习是一种负担，，遇到困难时往往丧失信心，甚至产生厌烦情绪。美籍华裔物理学家扬振宁说：“成功的真正秘诀是兴趣。”爱因斯坦把兴趣称为“最好的老师”。
学生的学习兴趣、积极情绪，对于学习活动为什么如此重要呢？巴甫洛夫的高级神经活动学说告诉我们，情感对大脑皮层有效工作起着巨大的作用：积极的情绪是人们一切活动 (包括体力活动和脑力活动) 的强有力的发动者和鼓舞者。相反，消极的情绪则阻碍压抑人们的工作。
2．情感因素对学习的调控作用：在学习过程中，一个人一旦对学习内容失去兴趣，或者因遇到困难而产生消极情绪，就可能虎头蛇尾、改弦易辙，这时就需要良好的意志品质来维持和调节自己的行为，使学习行动继续向既定的目标前进。因为具有良好意志品质的学生，善于控制自己的情绪、约束自己的言行。他们在意识到学习的重要性之后，会自觉调控自己的学习情绪，不因有所失败而气馁，也不因有所成功而骄傲。法拉第28岁时就下定了探索电与磁的奥秘的决心。冬去春来 在实验室里奋斗了11年，每次实验记录的结论都是“亳无结果”。直刮1931年才发现了电磁感应定律。法拉第为什么能百折不挠，顽强地奋斗11年呢？这正是情感因素调控、维持的结果。
3．情感因素对学习的引导作用：注意和认识过程是分不开的，它是一切认识过程的开端，也是顺利进行学习的必要前提。例如我们注意观察一种现象，注意回忆学过的一个知识点，注意思考一个问题等，在大脑皮层的有关区域内产生了优势兴奋中心。这时，优势兴奋中心对观察、回忆、思维等认识过程起着引导作用和集中指向作用，同时使大脑皮层其他区域内受到的刺激在一定程度上被抑制了。这时就产生了对别的事物有“视而下见，听而不闻，食而不知其味”的现象。这表明把注意集中指向并稳定在观察、回忆、思维等学习活动上，做到了“一心不二用”。
综上所述，我们确信情感因素在学习过程中的重要性是绝不能忽视的。
二、情感因素与智力开发的关系
智力是一种潜在的，偏重于认识方面的能力，智力是以脑的神经活动为基础的，抽象思维在其中占有重要地位。现代科学研究的成果表明，人类有巨大的智慧潜能。智力潜能的开发不仅需要遗传与环境、教育诸因素的共同作用，还需要其他积极、能动的内在因素，其中最主要的就是情感因素。所以情感因素是影响学生智力因素发挥和发展的一个重要条件。
有人将智力开发比喻成开采一座矿山。遗传因素好比矿山的储藏量，是开发的上限。环境和教育好比开采的外部条件，如开采工具、运输工具等。而情感因素好比开采工人的努力程度。很明显 如果开采工人不努力，储量再好的矿藏，再好的开采工具，也不会有好的开采结果。所以智力开发不能脱离环境、教育的影响，更离不开情感因素的作用，或者说更离不开个人的努力。
优良的情感因素对智力开发有积极作用，缺乏优良情感因素的人，其智力是不可能充分开发出来的。郭沫若曾说过：有几分勤学苦练，天资就能发挥几分。有十分天资的人加以十分勤学苦练 才可以使他的十分天资充分发展；如果勤学苦练只有五分，他的天资只能发展五分；如果一分勤奋也没有，他的天资就等于零。相反，有七分天资的人，加以十分勤学苦练，他的七分天资可能全部发挥出来，那就必然远远超过有十分天资而不努力的人了。郭老这段话中所说的天资发挥就是指智力开发，所说的勤奋则属于情感因素。

Answer 2

我觉得你定计划的方式不对
第一、你的计划可能定得不现实，或是没有写清楚实现的具体目标，要么是计划定得太高而根本无法实现。
第二、光有目标还不行，应把实现目标的每一步每一阶段都做什么都写下来，自己每完成一步都给自己一点小小的奖励，比如说看会电视、打会游戏等等，并把这些奖励都写到计划里面。
这样你的计划就切实可行了，而且实现起来跟做游戏一样，会吸引你一步一步走向成功！

Answer 3

有坚强的毅力，这是人人都有的愿望。然而，毅力的培养非一日之功。毅力与目标、信念、对其它诱惑的抑制力有关。古人有“头悬梁，钜刺股”之说。现在还没有找到好的方法。只好慢慢加强。也许是你的学习计划要求高了一点。

Answer 4

如果自身无法坚持，就要请旁人来帮忙了。。恩，最好是自己哦，可以这样试试：每天对镜子里的自己说自己的目标，有点洗脑的味道。。。嘻嘻，不过很有效哦！