Question

控制不住烦躁怎么调节心理

Answer 1

不管是什么年龄段什么职业的人心理上都会有压抑，焦虑，烦躁等情绪。原因有很多这里我就不多说了。这是正常的现象。可以尝试自我开解。比如说我亲身尝试对我有效的方法就是听一些轻柔的音乐躺在床上什么事都不干。或者说养一盆花，做一些美食。分散一下自己的注意力。会感到很愉快。其中最主要的事情就是千万不要回忆那些烦恼啊。什么都不要想，放松就好了。就没有那么烦躁了。
如果我的答案对你有帮助的话，请采纳。^_^

Answer 2

心里急躁，控制不住情绪要怎么调理
最佳答案
控制情绪的方法：
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。在很大的程度上，可以看得出你对这件事的在乎，

或许你的不自信。

情绪的产生是与刺激直接相关的。人的情绪不是自发的，它主要起因与外部的刺激，但有时是内在的。
人们处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到，而且这种情绪状态是主观的。因为喜怒哀乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，当并不能直接地了解和感受。情绪虽然与个体的认知有关，但是在情绪状态下所伴随生理变化和行为反应却是当事人无法控制的。

情绪实际上是一种心态的表露，情绪是内心的影子,是人在受到内心和外部刺激后表现出来的各种各样的情感状态。烦躁焦虑失眠心慌恐惧忘事怕黑抵触这些都是我的现状。控制不住自己的情绪，管不住自己的心慌浑身发麻自己在家的就感觉有人盯着我，出门就感觉周围的人想杀我，我都要疯了，我这人和我一起时我就会短暂得忘记这些不开心得一个人的时候就又开始控制不住的难过我这是怎么了