Question

刚开始练瑜伽从什么开始

Answer 1

如果对瑜伽不熟悉可以去瑜伽馆或健身房先上几节课，或者去学习瑜伽都可以啊，不懂瑜伽最好不要自已锻炼，什么时候开始练瑜伽都可以，1个小时瑜伽就足够了

Answer 2

瑜伽思维：练瑜伽先从哪边开始？

Answer 3

呼吸对于练习瑜伽来说是比学习体式更基础的一件事情。
在我们课堂上,很多老师会提到瑜伽呼吸法,要我们练习瑜伽体式的时候一定要结合正确的瑜伽呼吸法,可是却很少能跟得上老师的节奏,只有正确的掌握好,才能更好的帮助我们练习瑜伽。局部型呼吸有助于增加肺活量,同时使身心平静。局部型呼吸可以作为全瑜珈式呼吸的前导。
1、吸气至肺下部
将手指平放在肚脐两侧,两手的肘关节落在地板上。呼吸3次,让手指感觉腹部的起伏。
2、吸气至肺中部
将手指平放在胸腔两侧。呼吸3次,感觉吸气时胸腔向两旁扩张,呼气时放松。
3、吸气至肺上部
将手指平放在锁骨下方。吸气时,感到胸部上方轻轻升起。两肩放松,不要抬升或拉紧双肩。
4、全瑜珈式呼吸
手臂平放于身体两侧,掌心向上或向下。吸气1次,先将空气吸入下腹部,然后到胸腔,最后进入胸部上方。呼气放松。 瑜珈呼吸可以与放松姿势有效结合起来。