做俯卧撑和仰卧起坐时分组与不分组，快速与慢速有什么区别？ 30
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分组可以促进肌肉增长 而不分组可以锻炼耐力 快做容易借助惯性 慢做可以充分刺激肌肉
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分组做比较好，不至于过量运动，肌肉酸痛，但是休息的时间短一点。做俯卧撑30个一组，休息30秒-60秒接着做，换姿势。
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分组
俯卧撑15*3
仰卧起坐20-30*3
快速可以做的比慢速多，但是慢速效果好一些，特别是顶峰收缩，会有很好的效果。
俯卧撑15*3
仰卧起坐20-30*3
快速可以做的比慢速多，但是慢速效果好一些，特别是顶峰收缩，会有很好的效果。
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那么手臂和胸部的肌肉可以用做俯卧撑和引体向上的方法来锻炼，做完一组俯卧撑至于你所问的仰卧起坐做几个的问题，我想试这样的，尽量动作到位，短时间
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