Question

户外运动减肥有哪些项目

Answer 1

跑步，游泳，打球等有氧运动都可以减肥，但是要注意减肥项目，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
减肥之前也要补充好身体能量，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，运动的时候你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
注意时间，每周运动3~4次，每次一小时左右

Answer 2

有氧慢跑 每次四十分钟以上 或者是游泳 骑行 有氧运动四十分钟以上 只要是坚持都有效果 不过要注意运动后的放松和拉伸