Question

减肥求助成功方法

本人身高162CM，体重54KG 晚上逛街一进店内 店主就指示我穿那套衣服，我说为什么呀 她直接回答，就这件你能穿 其他所有的衣服你就不用试了...... 我真的心理挺难受的，很受打击，所有求求姐妹们，你们更给我提供减肥成功的经验吗，如果能我将所有的分送给你，感激不尽。简介下我的体质：吃多了容易胖，吃少时几天就瘦了，可是我不想这样，每天都要徘徊在减肥上下中。望请好心的姐妹们给予我最真实最有成功经验的减肥方案，本人感激不尽。请不要广告和复制黏贴。求求你们了。此刻的心情万分难过，期待中.....
求求你们了， 我想减10斤，受打击严重

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

Answer 2

节食+运动+坚持

Answer 3

节食加运动，不然就去做个抽脂手术。。。。