余光强迫症怎么治疗？
余光恐惧症的治疗方法：
1、反向调节。试着让余光变得更强，甚至照亮四方。但余光毕竟是余光，终究会因力不从心反而变弱。
2、平等心原则。利用心灵重塑疗法中的“平等心原则”对待各种强迫念头，顺其自然对待各种想法，领会看只是看，看本事没有任何意义，所谓道德评判的恐惧是思想强加的，用平等心原则打破思想束缚。
3、改变认知。余光能注意到别人，但别人看不到我们的余光，更不能被我们的余光所刺痛。
4、现场实验。请几个好友环你而坐，让他们透过你的余光猜测你的心事，或用自己的余光刺激他们的眼神儿。然后请大家坦言实验体会。他们的回答定会令你感到先前的担心纯系自扰。要求：相信大家不会讲假话——哪怕是善良的假话。
余光强迫症和余光恐惧症可视为同义词。基本特点是：害怕自己的余光，害怕自己的余光被周围(旁边)的人或者物体吸引，无法自由移动自己的目光，注意力难以集中在当下要做的事情上，比如手头的工作，听老师讲课，看书做作业，沟通交流时注视说话的人以示你在倾听等。
余光恐惧症的产生，是多种因素共同作用的结果：
1、个性比较的胆小内向，从小与人交往中感受到的伤痛比较多，受到过他人的攻击，羞辱。与人交往，内心有强烈的不安全感。当然，这自然也影响了个体掌握良好的社交技巧，无法得到群体的接纳和认同，缺乏归属感等。
2、一些内向敏感的朋友，某次因为感觉旁边的人对自己过多的关注，如上课时或者是上班在办公室时，觉得旁边的人在注意他们，心里对此感到害怕，以为自己在某些方面有什么不对劲的。用余光去扫射他人，也可能发展成为余光恐惧症。
3、一次严重的心灵创伤，比如因为被他人误会，而受到排挤，冷落，导致内心对人有了强烈的不安，自信心丧失，加上生活中的某些变故，在偶然的情况下，比如无意中发现自己在注视异性的生殖器等部分，心里一紧张，也可能出现余光恐惧症的症状。
所谓接纳心态，就是接受、收纳自己的想法、意识、行为和表现，就是坚信自己的表现是正常合理的一种心理态度。实质上，让余光强迫症患者真正痛苦的不是余光强迫，而是他们对自己余光的恐惧，对自己的不接受。精神健康网专家指出，当余光强迫症患者因为过于关注自己的余光并对其产生恐惧时，以接纳心态应对是最佳处理方法。
精神健康网专家分析，余光强迫症患者身上反映出来的所有问题，最终都可归结为一个--对自己的不能接纳。他们不能接纳自己的行为，对自己的行为进行认知层面的好坏对错的评判，也无法接受他人对自己产生的负面看法。这种对自己的不能接纳导致了他们情绪上比较强烈的反应，而这种反应使大脑的注意力越发地固着在情绪上、固着在行为上，从而使强迫症状越发严重。
据此，专家指出，应对余光强迫症的最佳手段就是放任、不去刻意控制。首先要学会取悦自己，原谅自己，目光看什么地方和你的人品没有任何相关性。患者不要去评判自己的强迫症状，心态上尽量放任自己的目光，喜欢看那里就看那里，不要退缩和逃避。即使是看某些人身上的敏感部位也不要紧，不要自责。亦不要担心和在意他人是如何看待你的。
另外，坚持这种想法“眼睛本来就是看东西的，人的目光总会不自觉的注视着什么，只是一般人没有在意，所以不会造成任何问题”，并放弃与之相反的自我束缚的想法。
总之，余光强迫症的心理治疗的原则是，不必强求注意力集中，也不要去排斥您所看见的物体。给您造成困扰的，不是这些物体，而是您自己的心态，您的内心世界某些方面出错了。另外，在运用上述心理治疗方法的同时可针对性地展开一些讨论，认识问题产生的原因，化解您内心的担心顾虑，这样一来可以增强治疗效果。
