Question

麻烦大家帮我看看我的减肥方法能有效吗？

我想瘦下来，就自制了一个减肥方法，不知有效不：早晨晨跑40分钟，也就是快走，直到微微出汗。然后休息半小时吃早餐，我对吃的东西没太多要求，反正只吃七成饱，午餐和早餐一样，都只吃七成饱，晚餐只吃水果，然后我会去打球或者是健身房，反正晚上的锻炼我会让身体流很多汗水。不知道这样可以瘦吗？或者可以瘦多少？

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

Answer 2

我现在身高166.体重120希望大家帮帮我。^_^ 不需要这样。。长期如果你采用食谱的减肥方法，少吃并不能让你真正的减肥，低热量吃的东西很多