Question

一星期只跑步一次可以达到锻炼的目的吗

Answer 1

您好。其实科学健康的减肥方法，真的是很简单。可以概括为：少吃，多运动。多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，以快走为例：最开始的时候，速度可以掌握在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步以上。最后，循序渐进。为速度每分钟一百步，连续快走一万步。慢跑运动，以每分钟180步的步频。以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟。慢跑之前，最好做些一刻钟的全身伸展运动，和一分钟八九十步的速度，连续快走一刻钟的热身运动。建议最好饭前半个小时和饭后一个小时进行慢跑运动。建议每周至少可以三四次慢跑运动，心率最好可以保持90至110次为宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。