Question

怎样自我治疗抑郁症

患者信息：女 24岁 广东 深圳
病情描述(发病时间、主要症状等)：
常常觉得难过，痛苦，一个人是时候总是喜欢乱想，回忆曾经发生的事情，觉得都是痛苦的，开心不起来，害怕身边的人都离开自己，很自卑，生完小孩后觉得自己越来越不好看，身材不好，相貌也变丑了，以前经营的淘宝店没生意了，自己运营的游戏网站人数越来越少，收入越来越低了，老公的工资越来越高，觉得自己比不上他，觉得他对我也没以前好了，朋友越来越少了，结婚后发现自己的亲妈妈也跟我分心了，嫁出去后就觉得是别人的人了，来我这里住上十来半个月的也把自己当客人，打扫卫生买菜做饭等都要我自己去，她天天坐着电脑上打扑克，以前我不做饭给她钱，让她去买菜做饭，后来她跟别人抱怨说去女儿家自己不动手还没饭吃，我很伤心，以前妈妈不是这样的，为什么别人的妈妈会想尽办法的想让自己的女儿过得好一点，生小孩以后都来帮女儿带几年小孩，买好多补品给第一次当妈妈的女儿，妈妈还很年轻（43岁）她不会跟我客气，向我要什么我都会给她买，也经常给她些零用钱，但是我得不到母爱，很多害怕的事情都出来了，觉得特别自卑。常想哭又不逼着不要哭。很矛盾。经常一时兴致做好的选择但是坚持不下去，自我封闭不想出门，不想说话，别人跟我说话会觉得烦燥，不耐烦，有时候接到广告的电话特想骂他一顿,看谁都不顺眼，觉得所有人都对我不好，离开我了，有时会想假如我生病了，或者死了，他们到底会怎么样。有时候很内疚，为什么老是说别人不好，觉得自己个人素质非常差，觉得自己其它比那些讨厌的人更讨厌，儿子放在老家婆婆带，经常想儿子，想到哭~等等

想得到怎样的帮助：
寻找抑郁症自我治疗成功的人帮助~
听说从女孩子变成母亲后很多人都会有抑郁症，月子没做好和没有自我调理好就会越来越严重，加上收入问题，和自己成了一个家庭后的种种变化，现在越来越严重了，
脾气暴躁,反应迟疑，记忆下降，这些情况都不敢跟我老公和家人说，怕他们会更嫌我~想着想着就特哽咽,特委屈，眼泪流出来了避着自己不能哭，要坚强
有时候想一个人去旅游但是提不起勇气，一个人没伴干什么都没有自信~

Answer 1

如果是比较严重的抑郁症，是需要看医生的，如果是轻度抑郁症可以不吃药治疗，可以通过心理治疗和自我调节来治愈，方法如下：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

Answer 2

非常理解你的痛苦，女人做了母亲之后生活会有巨大的改变，如果适应不良，就会出现诸多情绪症状。自我疗愈是需要条件的，身边必须有人无条件支持你，自己还要有强烈的学习成长的动机。可以先找一些心理自助的书籍看一看，推荐张德芬的《遇见未知的自己》。
如果没有效果，还是建议找当地知名的心理机构进行咨询。抑郁症是心灵的感冒，许多人都会有，也是可以治愈的，关键是要有信心。

追问

其实我还是有动机的，什么都会有感兴趣的，会去做，但是坚持不下来，不要多久就又没兴趣了~会放弃~还不会那样死绵绵的状态~

追答

如果还会对很多东西感兴趣，那就算不上抑郁了，比抑郁的程度要轻。
有时候兴趣也是要试过之后才知道的，在不影响自己和他人的正常生活的情况下，多去尝试和发现也没有坏处。当然在这过程中，你还是要经常反思：我真的对此感兴趣吗？我可以坚持多久？我成功的可能有多大？等等。有行动，有反省，才可以成长得更快。
另外，儿子最好放在身边，不然对他的成长、你们的亲子关系都很不利。

Answer 3

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

诊断一旦确立，即应制订合理的整体治疗方案：在急性期时，首要的是采取有力措施，尽早地减轻患者的痛苦，缓解症状，控制发作；在急性发作期控制症状达到康复后，应长程治疗，包括防止复燃、预防复发，改善预后。

抑郁症的治疗方式包括药物治疗、心理治疗、物理治疗。

Answer 4

你的情况要及时调整 你看问题常看到不如意的一面 不知你生孩子前的状况如何 如果与现在相比就象换了个人 这与产后抑郁有关 建议去专科医院服药治疗 如果与生孩子前区别不太大 这与你的心境有关 建议找专业的心理老师进行心理咨询 一个人很难调节 且状况会越来越差 抑郁症在某些时候是危及生命的 要重视起来

追问

以前做事挺有冲劲的，喜欢的事情，不达目地不罢休,我也不知道从什么时候开始~也不喜欢出门，以前从深圳南山到罗湖梧桐山那边面试都去，只有有面试公司通知，整个深圳哪都去跑遍了，但是现在老是给自己找借口，要做几个站的公交不想去就告诉自己太远了，不想找要做车的工作，近的点的又告诉自己这不是我想要的公司，不想去，等等~~跨不出去~~家务的话一直都是不喜欢做的~但是心态是完全变了一个人~不知道去上班能不能减轻这种症状

Answer 5

抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法