Question

怎样自我治疗抑郁症

患者信息：女 24岁 广东 深圳
病情描述(发病时间、主要症状等)：
常常觉得难过，痛苦，一个人是时候总是喜欢乱想，回忆曾经发生的事情，觉得都是痛苦的，开心不起来，害怕身边的人都离开自己，很自卑，生完小孩后觉得自己越来越不好看，身材不好，相貌也变丑了，以前经营的淘宝店没生意了，自己运营的游戏网站人数越来越少，收入越来越低了，老公的工资越来越高，觉得自己比不上他，觉得他对我也没以前好了，朋友越来越少了，结婚后发现自己的亲妈妈也跟我分心了，嫁出去后就觉得是别人的人了，来我这里住上十来半个月的也把自己当客人，打扫卫生买菜做饭等都要我自己去，她天天坐着电脑上打扑克，以前我不做饭给她钱，让她去买菜做饭，后来她跟别人抱怨说去女儿家自己不动手还没饭吃，我很伤心，以前妈妈不是这样的，为什么别人的妈妈会想尽办法的想让自己的女儿过得好一点，生小孩以后都来帮女儿带几年小孩，买好多补品给第一次当妈妈的女儿，妈妈还很年轻（43岁）她不会跟我客气，向我要什么我都会给她买，也经常给她些零用钱，但是我得不到母爱，很多害怕的事情都出来了，觉得特别自卑。常想哭又不逼着不要哭。很矛盾。经常一时兴致做好的选择但是坚持不下去，自我封闭不想出门，不想说话，别人跟我说话会觉得烦燥，不耐烦，有时候接到广告的电话特想骂他一顿,看谁都不顺眼，觉得所有人都对我不好，离开我了，有时会想假如我生病了，或者死了，他们到底会怎么样。有时候很内疚，为什么老是说别人不好，觉得自己个人素质非常差，觉得自己其它比那些讨厌的人更讨厌，儿子放在老家婆婆带，经常想儿子，想到哭~等等

想得到怎样的帮助：
寻找抑郁症自我治疗成功的人帮助~
听说从女孩子变成母亲后很多人都会有抑郁症，月子没做好和没有自我调理好就会越来越严重，加上收入问题，和自己成了一个家庭后的种种变化，现在越来越严重了，
脾气暴躁,反应迟疑，记忆下降，这些情况都不敢跟我老公和家人说，怕他们会更嫌我~想着想着就特哽咽,特委屈，眼泪流出来了避着自己不能哭，要坚强
有时候想一个人去旅游但是提不起勇气，一个人没伴干什么都没有自信~

Answer 1

自己使用的一个【静心真实疗愈法】

1，看到了固化的思维点

2，释放出对它的不满

3，看看支持它的观念/生活经历

4，试着了解和接纳

5，看看客观/事实的情况

6，结束（捶捶胸）

——释放、了解接纳、拥抱真实

试例：

1，固化思维：“不够热爱生活”

2，“你怎么了？别这样呀！”

3，“我听说呀：“哪有什么岁月静好！不过是……”

“你知道的，我小时候很穷，现在也没钱！”

4，“对，生活确实有许多的事情，大家好像都在忙”

“是，你小时候家里是穷了一些，现在也需要努力一点”

5，客观一些说：我和大家，和我家的狗、和那些树木、花草都生活在同一个星球上。

6，完毕

一、实际运用中，我会常用想像，回忆生活里的经历

二、实际运用中，方便、灵活即可（我发现，看到观念背后的内心意愿也很重要）

三、疗愈方面：“内在需要的地方”

全程重要的地方：静心、真实

最最重要的地方：过程是愉悦的（愉悦不了的先接纳）

——邓明子

Answer 2

你好，能感受得到你的痛苦，好像感觉跟整个世界脱节了，原来的一些关系联系，比如夫妻、母女等，都好像变成了一种说法，在这种名义的背后却无法真正享受那种爱的联结。这样的情况真的很让人痛苦。

建议你现在可以找一些团体参加一下，看自己对什么感兴趣，找一个能长期存在并且每周固定活动的，希望它成为你走出抑郁的第一步。

Answer 3

如果有精神衰弱的症状 睡眠出问题的话 建议中医条理身体 可能是阴虚阳抗
把睡眠条理好 精神好转 乐观些 抑郁症会漫漫消失的

Answer 4

转移注意力，转移到开心的事上面，例如去玩啊，之类啊

Answer 5

下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力