Question

考研有点焦虑，怎么缓解

现在6月份，12月份考研考试，一方面，功课复习得不满意，心里急躁，压力好大；另一方面，来到了新的实习环境，单人间的宿舍，没有朋友，心里觉得很孤单，开心也好，难过也好，连个说话的人也没有。。。还有，我总是生病，医生说我的体质状况，大概30--50年可能就要坐轮椅了。。真的很难过，不知道该怎么办，，，有没有有相似经历的朋友，帮我想想怎么能缓解一下我现在的状况

Answer 1

考研不是成功的唯一途径。成功的途径也很多，而考研只是其一。所以，不要给自己太大压力，"一定要考上"只会无形中增加压力。抱着轻松的心态去应对自己的选择，反而使我们学习的效率更高。另外，当焦虑已经影响到正常的学习和生活时，一定要及时排解。可以找长者帮忙疏导，可以通过娱乐、运动等方式发泄。考研只是不断完善自我的一个过程，无论成功与否，都不会决定我们一生。

其次，制定有效合理的复习规划。

计划非常重要。当我们心中有一个总体规划时，并且能够严格地按照其执行。如此可以减少我们的压力。这次，需要强调是我们的计划一定要全面具体，包括整个复习过程分为几个阶段，每个阶段多长时间，主要任务是什么;以及每天学习时间怎么分配，每个时间段复习的科目是什么，该时间段要达到的目标是什么等等。当计划完成后，接下来要做的就是执行了。很多同学自主性不强，计划做的很完美，就是不能严格执行，结果就是更焦虑，紧张。所以，我们定计划的时候一定要恰当，做一个通过自己的努力可以完成的计划。
其次，制定有效合理的复习规划。
最后，做好提高体质的锻炼活动。

研究人员发现在经过30分钟的骑脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。压力导致学习效率低下，看不进书，到最后阶段会出现"心慌"的状态。这个时候最好的方法就是锻炼身体。在锻炼过程中，释放压力，增强信心。

Answer 2

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