Question

晚上老是睡不着怎么办？

Answer 1

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 2

Answer 3

首先需要学会放松身心。了解理解这种状况，放下思想负担。不认为是问题的话，往往就不会成为问题了。学习了解一些心理学的放松疗法相关知识。对于改善这种状况是非常有效的。比如身体肌肉的渐进式放松方法。还有冥想放松等等。
其次是生活方式调节。可以适当加强一下有氧运动。比如快走和慢跑半小时是非常好的方式。让躯体有些适当的劳累。然后冲个温水淋浴。不仅仅可以冲掉汗水和疲乏。还可以冲掉不少复性的情绪。同时饮食方面，减少一些烟酒刺激。可以喝些小米粥温热牛奶。辅助改善睡眠状况。
其他的方式还有分段睡眠。其实和补觉差不多。当然如果长期长期失眠困扰问题特别严重影响正常工作生活的。，还是尽早上专业医院进行诊治为好。

Answer 4

晚上睡不着觉，一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系。首选非药物疗法，包括以下几个方面：1、放松心情，可借助舒缓的音乐帮助入睡；2、产生疲劳感，比如看晦涩难懂的书籍；3、睡前洗热水澡或热水泡脚；4、每晚22点-23点准时上床休息；5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等，均利于安眠。

Answer 5

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞