Question

高二理科学霸，喜欢小说，一段时间不看小说时心里烦躁甚至影响学习，但看小说又耽误时间，怎么戒？

自制力可能有些差，但非常好强，也比较认真聪明，C9的料子，就是从初中开始喜欢上辣鸡网络小说，高中时为了躲避压力就喜欢小说，而且看的时候不加以节制，我知道所有沉迷小说的原因，非常理智的人，但完全拒绝不了。我非常想戒掉，但内心深处欲望与逃离现实的诱惑次次让我不能管住自己。我真的非常想一心投入学习，不负自己的青春与天赋，但诱惑对内心的折磨异常痛苦。我尝试过戒掉，在高一下成功了，但小说作为一种逃避压力的方式，总是狠狠抓住我。我知道我不能再这样下去，我是很优秀的学生，但我根本管不了自己的想法。请问谁能指点一下迷津？不胜感激！

Answer 1

既然是避免压力，也不一定要戒掉，毕竟就算是机器，一直不休息，也总会坏掉，更何况是人。小说的确有很多很精彩啊，就好像明知道汉堡是垃圾食品照样会去吃，控制量就好了，逼得太紧了，精神上也不好。
自我奖励制，完成多少作业，可以看几页或多长时间小说。（时间上订个闹钟吧）
或者逐渐减少看小说的时间，就好像很多人戒烟，并不会说一下子就停掉，而是循序渐进，好比说本来一天5w字，第二天就4w字……这样来
另外个人认为关键点不在戒掉小说，而在于调整心态，毕竟就算没有小说，一样会依赖于其他东西。
题主说看小说是为“逃避现实”，“不看心里烦躁”。
那题主可以试着去寻找，让自己静下心的方式，好比我个人而言，在静不下心时会一个人关着灯思考人生，或是画画（不管画得好不好，画心里想画的，反正也就给自己看233），再或者是听轻音乐，钢琴曲，风格选自己喜欢的，有词的也无所谓，能静下心就好，我失眠，头疼，心情不好的时候最喜欢听别野加奈小姐姐的歌，尤其是《see through sway in you》
总之，找让自己舒服的方式活着，别逼自己逼得太紧了，我一朋友就考前特紧张，结果平时好好的人，那天突然就心脏跳动过快，那天考试没去成不说，连着一两个月都不敢上体育课。
我也不是学心理的，就一些自己想法，也不一定有用，自我调节控制这种东西，主要看自己，（在我看来）心理医生也不过是从旁引导。

Answer 2

把书放家里，强迫放下，或者给自己制定计划，只有在学习累的时候，可以看几眼，当做休息。

追问

关键是我不看的时候就很想看，有的时候直接影响写作业的心态。每当这时我就会放下作业来看，因为我认为写作业时不在状态是对作业的亵渎……然后因为放下作业来看又控制不了时间，恶性循环下去。我有时比较狠有时又非常放纵，感觉完全掌握不了自己的情绪和行为。请问当我写作业时感到情绪崩溃想看小说时该如何在最短时间内扼住？

Answer 3

去看心理医生，通过干预，会戒掉的。

追问

我爸妈管得严，必须要靠我自己的力量解决，绝对绝对不能靠外物⋯⋯我真是怕了这个心魔了，请问怎么干掉它？