现在是九点半左右，差不多再过半小时我就要睡觉了，所以说十点睡觉是最好的了。因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最好的休息时间。
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。
比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
青少年应该在晚上22点左右睡觉。
中午尽量的略微，闭目养神，休息不要超过一个小时，这样下午才会有精神，平时可以喝一些淡的茶水，有提神醒脑的作用。
总而言之，如果没有什么事情就一定要按时睡觉，因为按时睡觉，不仅可以提升睡眠质量，也为第二天的学习、工作奠定了的一个良好的基础。
充足的睡眠时间是良好的精神状态的有力保障，不同的人群所需的睡眠时间长短也不尽相同，建议晚上11点睡觉: 晚上9:00~11:00 人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作增加免疫力。 晚上11:00~1:00 肝脏开始排毒人体就应进入熟睡状态，长时间的熬夜会在一定程度伤造成肝脏的损伤。 1:00~3:00 是胆排毒的时间，半夜到凌晨4:00 是人体的脊椎造血时段， 凌晨3:00~5:00 是人体肺开始排毒的时间， 早晨5:00~7:00 人的大肠在排毒了。 早晨7:00~9:00 人的小肠吸收营养素的时间，早饭对于一天来说是最不可缺少的，不吃早饭就没有办法吸收大量的营养，长此以往人体机能也会出现问题
一般人的睡眠要保持在7-8个小时，又因为人早上起床的最佳时间在5-7点钟，所以我认为最好的睡眠时间应该在晚上10-11点左右。
因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间，所以对女孩在来说，一定不要熬夜，为了自己 的健康也为了自己第二天饱满的精神，一定要合理的控制自己的睡眠时间，不要睡的太晚也不要睡的太少或者太多。
所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦！
