Question

中考成绩今天12点就出来了我现在慌得一批怎么办

Answer 1

如何调整焦虑的心态？

1）. 关注当下的经验（Focusing on the present experience)

过去发生过的类似经历如果是不好的，那它会对现在造成一样的认知，觉得结果一定是不好的。

你忽略了现在的你经过三年的历练，已在知识，能力，心态，应对上都强大了很多。这已经是两件事，不能再用过去的经验来妄下结论。

2）. 想远点儿 （Broadening the view)

焦虑让人只根据过去推测到眼前的负面结果，而想不到更大更远的未来。眼前之有 partial picture, 而没有了whole picture，从更大更远的将来往回看，眼前的焦虑都不会是多大的事。

只要是在适当焦虑当中的中考生，要知道此刻的你其实是处在一个更客观认知自己的阶段当中，不会只看到好的，会考虑到自己尚还需要努力的地方，那就好好感受此刻的自己。

不要试图摆脱焦虑，更不要想着去征服它，此时此刻的你只是在中考路上万千情绪当中的一个独特的自己。

Answer 2

直接查就可以了 结果已经是这样了 面对就可以了

Answer 3

淡定，你再慌，成绩也是那个成绩，你有慌神的时间，倒不如多学点东西，让自己不惧怕所谓的成绩，给自己留有充分的空间，无论结果如何，你都不会那么轻易的手足无措

Answer 4

考都考完了，几分也确定了，没必要慌，多找出路。