跑步前后应该注意的8个问题?

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百度网友02f7345
2019-10-04 · TA获得超过988个赞
知道小有建树答主
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方法/步骤
1/3 分步阅读
刚吃完饭尽量不要跑,最好饭后一小时后再跑。吃饱饭,食物在胃里进行消化,肠胃彭开,身体大部分的血液、氧气都在进行消化工作。一跑步,肠胃和一切消化器官,要收缩,把身体里大部分血液、氧气转移到活动的肌肉和骨骼中,帮助机体运动。时间久了,肠胃可能会出现出血或溃疡。
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跑完步之后,也不要马上吃饭。因为当你运动的时候,身体里面的血液都流到你运动的肌肉里。而你跑完马上进食,血液无法立即从肌肉流回肠胃里进行食物消化,这样对你的身体伤害非常大。

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跑完步不要马上洗澡。运动后处于疲劳状态,全身的毛孔都张开的,皮肤要靠毛孔来呼吸。一旦立即洗澡,会把毛孔堵住,造成缺氧状态。导致头脑不清醒、头晕眼花,重则休克。
北京赛康精益信息技术有限责任公司
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