Question

请说一说如何正确用眼？

Answer 1

如今随着计算机、文字处理机、各种游戏机以及大画面电视机等的普及，我们周围加重眼睛疲劳的因素不断增多。如何科学用眼，预防近视，防止视力近一步恶化，是当前的一大问题，应引起每个人的重视。具体措施如下：未收录医院眼科高彦
1. 看电视时：
（1） 距离：看电视的距离应为显示屏对角线长度的7~9倍（13~14英寸，保持2.5米距离；19英寸以上，保持3米以上距离）。
（2） 角度：正面视，画面略低于眼位。
（3） 光线：保持适度的照明，不能太暗。电视机最好不安置在窗前，避免从外部采光。
（4） 时间：持续观看时间最好不超过一个小时，近视患者最好不持续30分钟以上。
2 读书学习时：
（1） 保持正确姿势，书本与眼的距离应在30cm以上。
（2） 房间明亮，书桌上的照明灯光（白炽灯60W、日光灯15W），不要直接射入眼内，应安置在左上方。
（3） 持续一小时后，应让眼稍事休息，尽量养成由窗向远方眺望的习惯。
3 操作计算机，文字处理机，游戏机时：
（1） 每操作30分钟左右，应休息10分钟。
（2） 为减轻画面光线对眼部的刺激，最好使用保护性滤光罩。
4 其他方面：
（1） 乘车时、躺在床上时不要看书。
（2） 每日生活规律，保证充足的睡眠。
（3） 多参加户外体育锻炼，多晒太阳。
（4） 规律饮食、合理搭配营养
核心提示：眼睛被人们比作是“心灵的窗户”，不正确的用眼习惯，让现代人的眼睛健康变得不堪一击。
用眼习惯对于眼部疾病的预防很重要，据专家介绍不用手揉眼睛、不乱用眼药水及不戴隐形眼镜等都是对
于眼部护理有益的。
我们常把眼睛比作“心灵的窗户”，明亮的双眸是留给别人好印象的开始。而如今，工作和学习压力
让我们的眼睛越来越脆弱，眼睛和健康一样，平时透支得越多，伤害就越大。在护眼方面，眼科专家就有
不少独家妙招，为大家详细讲解他们自己的护眼秘诀。
1、不用手揉眼睛。
当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗
的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，
如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼
睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
2、不乱用眼药水。
由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼

Answer 2

正确的用眼一定是文生，文明，比如看书需要正确的坐姿，这样看书就是一中正确，不要躺着

Answer 3

• 注意用眼卫生，不要躺着看书，长时间看电视或手机时应每隔20分钟眺望远处

• 有意识的经常眨眼，闭目时间长一些，以缓解视疲劳

• 看书时应保持30cm的距离，不在强光、弱光下看书

• 多做眼保健操，可先按摩眼睑，再按摩侧面太阳穴等，每次10分钟，每天数次，帮助加速眼 部血液循环

• 不用手使劲的揉眼睛，不用自来水冲洗眼睛， 以免细菌入眼引起炎症