爱出汗怎么办？
2018-12-17 · 数字健康管理平台
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大量出汗怎么办？过于大量出汗后,人体的水分也会跟大量的流失,同样也带着电解质随之流失,那么大量出汗怎么办？
大量出汗怎么办
1、大量出汗怎么办
1.1、淡盐水
大量出汗的过程,不仅会流失水分,也会流失大量的电解质,所以只喝水是不行的,最好喝些淡盐水,且注意多次少饮。将适量食用盐放入水中,等盐溶解之后即可饮用,一般喝10-30度左右水温的淡盐水为好。
1.2、运动饮料
大量出汗后,还可选择一些含有钠、钾元素的运动饮料来喝,能帮助补充水分和电解质。当然,不要喝太甜的饮料,一般含糖量过高,饮用后会使得体内血糖迅速升高,从而造成血清钾减少。
1.3、咸味食物
大量出汗后,体内盐分流失比较多,建议适量的吃些咸味食物,来补充体内所丢失的盐分,来达到身体所需的平衡。
1.4、菜汤
如果在运动中大量出汗的话,还可以选择适量喝些菜汤。大多数的绿叶菜中都是含有膳食纤维以及钾、钠、钙等矿物质元素的,大量出汗后喝像菠菜汤、海带汤等是能帮助身体补充水分和矿物质的。
2、什么是正常的出汗
正常出汗是人体一种自然表现,外界温度过高会导致人出现;精神过于紧张则身体出汗的同时,额头及手心则出汗更为明显;再或者食用刺激性的食物,如辣椒,这也会导致人体出现;另外,运动也会导致人体出现汗;这些都是正常的出现,如果人在正常情况写也易出汗过多,则是疾病原因导致!
3、哪些是不正常的出汗
在任何季节,不管自身有没有运动都会出现干流不止,则身体易虚弱、食欲不振等,这是因为气虚导致,则这样的出汗则是不正常的,这时应该对使用约补气的食物,如山药、牛肉、羊肉等。
晚上睡觉时,身子总是无故冒汗,一旦醒来则汗止,这是典型的盗汗,同时人体还会出现手脚热及心烦、面部发红额症状,这是由于阴虚引起的。想要止这种汗则应该适量食用些滋阴的食物,如百合、洋葱、大蒜,平时也可以用麦冬、五味子进行泡水喝。
没有运动,心窝及胸口易出汗,且自身的精神不振、睡眠质量差、多梦等,这是心脾虚弱导致,建议平时多运动,进行慢跑。这种汗一般常见于脑力劳动者,建议平时最好做些舒缓心情的事情,如听听歌曲,看看静心的书籍,对缓解压力有一定的帮助。
产后大量出汗的原因
1、孕期皮肤血容量增加
妊娠期不少组织间的液体会渗透进血管,因此血容量会增加1-2成。而且妊娠期间雌激素变多、肾上腺功能旺盛,准妈妈基础代谢加快、血管扩张,这些都导致皮肤血容量提高。加之待宝宝出生之后,胎盘的血液循环会终止,子宫开始收缩,导致大量血液回到人体循环中。
2、产后排出多余水分
而在生产之后,准妈妈的身体代谢、内分泌水平会逐渐降低到正常水准。为了降低轻心脏负担以及促进产后恢复,身体会排出体内潴留的水,主要方法就是排尿和出汗。在水分排出之后,体重也会急速下降,身材也在一定程度上恢复不少。所以说妈妈们不必过分烦恼,这是生产后的正常现象。
大量出汗按什么穴位
1、合谷穴
位于大拇指和食指根部的中间凹陷处,也就是我们常说的“虎口”。
按揉合谷穴对止手汗效果明显。“合谷”意指大肠经气血汇聚于此,形成强盛的水湿风气场。现代研究表明,按揉合谷可达到使汗腺收缩的效果。
按揉要点:操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可,力度以产生酸胀感为宜。
2、复熘穴
位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处。
“复熘”一词中,“复”是反复,“熘”是悄悄地散失,意指肾经的水湿之气在此蒸发上行。按揉复熘穴的止汗功效在于刺激它能使水分代谢正常。合谷和复熘穴是止汗的“最佳搭档”。
按揉要点:合谷穴要重点揉,复熘穴要轻揉。出汗过多时,可先按揉合谷2分钟,以感觉明显酸痛为度,再轻揉复熘2分钟。
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