为什么戒烟就是戒不掉
你是否常常会这样说：
“我知道吸烟有害健康，但我就是戒不掉。”“唉，每次嘴上都说要戒烟要戒烟，可就是很难戒掉。”“我真心不想抽烟了，但怎么也戒不掉戒不掉，我也没办法啊！”“不是我不想戒烟，我也想戒烟呐，可就是戒不掉。”??
你是否也曾陷入过“想戒烟，就是戒不掉”的矛盾之中呢？究竟为什么会出现这样的心态呢？很可能是你陷入了这2点误区。
误区一：“戒烟有什么难的，挺住不就行了”
戒烟哪需要什么方法，挺住不就行了。这是一种错误的认识。
不可否认，靠毅力戒烟是最直接也是最容易想到的戒烟方法，而且靠毅力戒烟不用有金钱支出，是很多戒烟者们的首选。
但戒烟并非易事，因为香烟中所含的尼古丁是一种作用于神经的上瘾物质。
绝大多数烟民在摆脱尼古丁时，会焦躁不安、情绪不稳定、失眠，精神无法集中??
在面对这些戒断症状时，毅力固然重要，但你本可以很轻松的度过的，比如烟瘾、戒断症来袭时：
洗个热水澡；喝杯果汁或白水；做一些有趣的项目，如看电影；找个妹纸进行一场令人兴奋的谈话；酣畅淋漓唱几首歌等方式，总之，尽量让自己处于放松状态。
好了，现在就试着回想回想吧！在戒烟的过程中，你是否只是单纯地依靠毅力，觉着戒烟嘛挺住不就行了？
如果你的回答是“是”。那么，下一次，请试着用一些小技巧让戒烟变得轻松一点吧。
对戒烟有帮助的10个小技巧
1.戒烟第一天，尽量避免跟烟民呆一起；
2.起床时，先喝一杯白开水；
3.出门前，洗个澡，用湿毛巾擦拭皮肤，头脑会更清晰；
4.避免油腻食物，多吃水果；
5.饭后不要闲坐，动起来；
6.不要喝咖啡和其他酒类，吃辛辣食物；
7.睡前散步10-20分钟，睡的会更好；
8.有意识地让自己睡的比以往早一点；
9.用茶水可适当缓解烟瘾，首选绿茶；
10.想吸烟时，多进行有节奏的深呼吸。
误区二：“我想戒烟，但又想真的来一口烟，似乎这样会让我轻松许多”
“想戒烟又想吸烟”和“想戒烟就是戒不掉”，其实是一个意思，最终目的都是想吸烟。
但两者之间也是有区别的，前者敢于直白坦言“想吸烟”，后者拐弯抹角“戒不掉”，不过是一个更直接承认和一个打死不承认之分。
所以说，一个烟民就算有了戒烟的想法，同时，很大可能也会存在想吸烟的想法。
这时，再来解释“为什么想戒烟又想吸烟”，“为什么明明想戒烟还是戒不掉”就迎刃而解了。
因为吸烟是一种享受，离开了香烟就是失去。这一切在你迈进吸烟圈子后，大脑就已经学会了扭曲事实，颠倒是非。
它会给你灌输“烟能带给你享受、带给你舒适”的思想；让你以为“你的身体、你的情绪、你的生活、你的工作都离不开香烟，一旦离开它你就会痛不欲生”。
然后，香烟慢慢地就成为了你生活里固有的一部分，并令你深陷其中，无法自拔。
而不少烟民又总是把这种“享受”当成是事实，是理所当然，所以即使想戒烟，也会舍不得戒掉。
但实际上，吸烟的真相是这样：仅仅是用“吸烟”来弥补了“没有香烟的不适感”。
你以为的不抽烟会让你不快乐，而抽烟正好能消除这种不快乐。
其实在抽烟的过程中，香烟不过是充当了一个消除的作用，并没有带来任何的快乐。
因此，在点燃下一支香烟前，你再仔细想想，是不是真的戒不掉烟？
只有当你对香烟正确的认识越多，戒烟的决心自然也会更加坚定。
想戒烟必看！吸烟不好但为何戒不掉！
境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几
分钟就行。
2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且
会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体
重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识
，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手
不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖
啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟
，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热
量。
8．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常
那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要
仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
